Как пережить летний зной: 6 советов для мусульманок

 

Амаль Стэпли (Amal Stapley)

Лето уже здесь, и, кажется, в этом году оно жарче, чем когда-либо! И иногда справиться с жарой по-настоящему трудно. Это особенно касается мусульманских женщин, которые покрывают все тело скромной одеждой, а волосы — хиджабом.

Разумеется, комфорт имеет первостепенное значение в жаркое время. Однако то же самое можно сказать и о безопасности. Существует несколько заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловой, солнечный удар и обезвоживание, которые могут быть опасны не только для вашего здоровья, но и для жизни.

Охлаждение во время жары важно для тела и разума. Иначе, как же вы сможете сохранять работоспособность в течение дня? Летом существует несколько способов охладиться, не жертвуя при этом своим скромным одеянием.

 

1. Изменение расписания дня

Планируйте свое расписание вокруг солнца, в буквальном смысле слова! Выполняйте самые легкие задачи во время пика жары и используйте более прохладные вечера, чтобы выполнять те задачи, которые требуют большего физического напряжения.

 

2. Правильно одевайтесь

Носите 100% хлопок или одежду из другого натурального волокна, что поможет вашему телу поддерживать более прохладную температуру. Натуральная ткань хорошо поглощает пот, и ваша кожа будет оставаться сухой.

Избегайте полиэфирных и синтетических тканей, которые могут привести к перегреву вашего тела и предотвращению впитывания пота, тем самым создавая благодатную почву для размножения бактерий. Убедитесь, что ваш наряд сделан из тонкой, но не просвечивающей, ткани.

Выбирайте легкую одежду, предпочтительно, светлых тонов. Избегайте черного цвета, который «притягивает» тепло. Головной платок также должен быть сделан из 100% хлопка, чтобы поглощать пот и позволить коже вашей головы дышать.

Постарайтесь не слишком туго затягивать хиджаб под подбородком, так как из-за этого вам будет еще жарче. Если ваш хиджаб не прозрачен, вам не понадобится «шапочка» или «подхиджабник». Таким образом, вы можете убрать один слой, и вам будет немного прохладнее.

Попробуйте подбирать волосы под хиджабом — например, делать пучок, чтобы вам было не так жарко и шея не потела.

Во многих популярных интернет-магазинах можно даже найти охладители шеи. Это небольшие шарфы, заполненные специальными гранулами, которые набухают, когда поглощают холодную воду и удерживают прохладную температуру. Он замачивается в ледяной воде в течение нескольких минут и просто оборачивается вокруг шеи.

 

3. Инструменты для охлаждения

Подготовьте арсенал инструментов, которые помогут вам остыть в летнюю жару. Бутылочка со спреем, наполненная холодной водой, или маленький вентилятор на батарейках могут отлично освежить вас в пик летнего зноя.

Храните бутылочки с лосьоном в холодильнике, чтобы быстро восстановить вашу уставшую кожу. Храните гелевые ледяные пакеты в морозильной камере как еще один способ быстро остыть.

 

4. Избегайте обезвоживания

В жару обезвоживание может наступить очень быстро, поэтому старайтесь пить, по крайней мере, 8 стаканов воды или другой жидкости в течение дня. Избегайте сладких напитков, которые лишат вас необходимой энергии и добавят нежелательные калории. Вместо этого пейте пресную воду или слегка подслащенный холодный чай.

Когда вы выходите на улицу, не забудьте взять с собой достаточное количество воды!

 

5. Ешьте легкую пищу

Вместо того чтобы готовить блюда на горячей плите, сосредоточьтесь на простых продуктах, которые не требуют приготовления. Бутерброды и салаты — отличный выбор. А если вы завершите такую трапезу фруктами и мороженым, это будет полноценный прохладный обед или ужин.

Но если приготовление пищи на плите становится для вас необходимостью, выберите один день в неделю, чтобы приготовить все блюда наперед. Разделите приготовленную пищу в несколько специальных контейнеров и поместите в морозильную камеру. В следующий раз, когда вы будете садиться за стол, все, что вам нужно будет сделать, это разогреть один из таких контейнеров в микроволновой печи.

 

6. Ищите прохладу

И последний, но не менее важный момент: ищите прохладные места, чтобы укрыться там в самую жаркую часть дня, особенно, если у вас дома нет кондиционера  или вы пытаетесь сократить свой счет за электроэнергию. Проведите часть дня, читая книги в библиотеке, отправьтесь в местный музей или посетите магазин в ближайшем торговом центре.

Что самое важное, следите за обновлениями погоды. Если ваш гидрометцентр предсказывает тепловую волну или рекордно высокие температуры в вашем районе, используйте здравый смысл и оставайтесь в помещении, где вы сможете избежать жары и будете в безопасности, ин ша Аллах.

Источник: About Islam