Продуктивное мышление: Саботируем самосаботаж

 

Это седьмая из восьми статей серии «Продуктивное мышление». Цель автора – затронуть проблемы продуктивности, с которыми мусульмане сталкиваются на самых разных уровнях, в том числе психическом, эмоциональном и физическом. В этой серии мы говорим о том, что такое мышление и настрой на психическом уровне, о таких негативных эмоциях как тревога, напряженность, низкая самооценка, страхи и так далее – на эмоциональном уровне, а также привычках – на уровне физическом.

В данной статье пойдет речь о поведенческой модели под названием «DISC», а также о способах преодоления самосаботажа для максимального увеличения вашей продуктивности и актуализации потенциала. Мы также даем упражнение, которое позволит вам определить свои реальные ценности.

 

Поведенческие модели и виды самосаботажа

Ваша поведенческая или личностная модель, как многие предпочитают ее называть, - это модель, которая характеризует то, как вы обычно воспринимаете мир и ведете себя в нем.

Я считаю, что название «личностная модель» ограничивает ее значение, потому что она не характеризует вас как личность. Кроме того, личность – это сочетание ценностей, убеждений, идентичности, привычек, установок, мотиваций и эмоций. А «поведенческая модель», в основном, указывает на бессознательный тип мышления, поведения и общения. Она показывает, как ведет себя человек в тех или иных ситуациях, каковы его сильные места и слабости (области развития).

Поведение можно изменить, но если вы говорите об изменении личностной модели, то ставите знак равенства между поведением и личностью, тогда как изменить личность крайне трудно.

Цель этой части – показать аспект продуктивности, о котором редко говорят и мало задумываются, а именно - о четыре основных типа поведения и то, как каждый из них влияет на продуктивность. Очень часто мы этого не осознаем и «спотыкаемся» на этом.  

Имам Сахави сказал:

«Кто знает себя, знает Господа».

Только познавая себя, мы учимся ценить мудрость нашего Творца. И даже больше. Познав себя, мы способны максимально развить наши сильные стороны, смягчить слабые и сполна реализовать свой потенциал.

Зная различные поведенческие модели, вы поймете, почему у одних людей возникают проблемы с видением перспектив и заданием целей, тогда как другие испытывают трудности при их достижении.

«Среди Его знамений — сотворение небес и земли и различие ваших языков и цветов. Воистину, в этом — знамения для обладающих знанием» (Коран, 30:22).

По мудрости Аллаха люди созданы разными, каждый со своими сильными и слабыми сторонами, поэтому все мы учимся друг у друга, дополняем друг друга и сотрудничаем. Дело в том, чтобы знать свои сильные стороны и максимально их использовать, а также знать сильные стороны других, тип их мышления и установки – это позволит нам смоделировать разные аспекты их поведения для достижения нашей главной цели. Важно только гибко мыслить и действовать.

«Первый шаг к переменам - это осознанность», - говорит автор книги «Психология самоуважения» (Psychology of Self-Esteem) Натаниэл Бранден (Nathaniel Branden).

Для простоты я постараюсь быть предельно лаконичным, чтобы сделать описываемую поведенческую модель максимально понятной. Так как в этой модели столько уровней, нюансов и комбинаций, что все их невозможно упомянуть в рамках данной статьи.

 

Поведенческая модель DISC

Четырехсекторная поведенческая модель DISC делит людей на четыре типа:

1. Доминирующие (эти люди хотят побеждать).

2. Влияющие (эти люди хотят нравиться).

3. Постоянные (эти люди стремятся к комфорту).

4. Соответствующие (эти люди хотят быть правыми).

Поведенческая модель человека обычно является комбинацией как минимум двух, а зачастую и трех типов, но при этом у человека есть один преобладающий тип, по которому его легко охарактеризовать.

Запомните три этих типа мышления (фактора мотивации), прежде чем мы пойдем дальше:
 

• Уход от чего-то или стремление к чему-то (мотивация болью/удовольствием, утвердительные/негативистские ценности).
• Мышление большими картинами или деталями.
• Ориентированность на людей или на задачу.

 

Тип D: Хочет побеждать

Эти люди мыслят большими картинами. В них силен дух соревнования, они решительны и ориентированы на результат. Им нравится  брать на себя ответственность, они любят перемены и трудные задачи. Их мотивирует движение к чему-то, то есть их мотивируют возможности, цели и перспективы. Обычно их не волнует, что о них думают другие.

Иногда они бывают очень нетерпеливы, потому что обрабатывают информацию визуально, а, как известно, одна картина стоит тысячи слов. Кстати, по той же причине они обычно быстро говорят.

Временами их считают грубыми из-за их прямодушия. Они склонны принимать поспешные решения и могут казаться упрямыми, эгоцентричными, нетерпеливыми и требовательными. Больше всего боятся потерять контроль.

 

Тип I: Хочет нравиться

Такие люди подвижны, энергичны, оптимистичны. Кажется, они могут поладить с кем угодно, они непосредственны и умеют влиять на других; ориентированы на других, им нравится быть среди людей.

Они предпочитают слуховую обработку информации, именно так им легче всего обучаться. Они также могут быть невнимательны к деталям, слишком болтливы и эмоциональны. Их считают импульсивными и беззаботными. Самый большой их страх – быть отвергнутыми обществом.

 

Тип S: Стремится к комфорту

Это очень преданные люди, стремятся помогать, зачастую великолепные командные игроки. Неторопливы, спокойны, внимательны и терпеливы. Им часто хочется открыть душу, потому что они умеют терпеливо слушать, мягкие и заботливые по своей природе. Их мотиватор – боль, то есть они стремятся избегать всего, что связано с болью.

Зачастую у них плавные движения и медленная речь, потому что воспринимают мир через ощущения и физический контакт. Лучше всего они учатся, делая что-то собственными руками, получая, так сказать, физический опыт. Обычно они приближаются к человеку ближе, чем остальные типы, и люди, принадлежащие к типу, который хочет быть прав, могут счесть их навязчивыми, так как, по их меркам, люди «S» вторгаются в личное пространство.

Поскольку они не хотят испытывать неудобств, нуждаются в безопасности и постоянстве, то не любят перемен. Их можно счесть нерешительными, медлительными и упрямыми. Больше всего они боятся лишиться стабильности и безопасности.

 

Тип С: хочет быть правым

Внимательны к деталям, точны и логичны, склонны к анализу. Они сосредоточены на задаче и беспокоятся, в основном, только о том, чтобы все было сделано правильно. Они ценят высококачественную работу и умеют ее делать. Большинство перфекционистов относятся именно к этому типу.

Обычно они говорят сами с собой. У них есть задатки визуалов и аудиалов, но лучше всего обрабатывают информацию в процессе переосмысления. Им хочется всему найти смысл и объяснение.

Они могут увязнуть в деталях и потерять из виду «большую картину», что называется, не видеть за деревьями леса. Они кажутся слишком критичными, пессимистичными и холодными. Больше всего боятся критики своей работы.

 

Модели саботажа этих четырех типов

 

Тип D: хочет побеждать

• Чрезмерно озабочен контролем
• Слишком прямолинеен
• Слишком много на себя берет
• Быстро «перегорает»
• Чувствует себя бессильным перед деталями и задержками

 

Тип I: Хочет нравиться

• Импульсивен
• Слишком много обещает
• Не доводит начатое до конца
• Слишком много говорит
• Легко отвлекается
• Пытается всем угодить

Тип S: Стремится к комфорту

• Не умеет говорить «нет»
• Пытается со всеми быть милым
• Слишком упрям, негибок
• Прежде чем шагнуть на первую ступень, хочет видеть всю лестницу
• Много планирует, мало делает
• Медленно принимает решения, нуждается доказательствах социальной востребованности

 

С: Хочет быть правым

• Перфекционист
• Его девиз «Все или ничего»
• Зацикливается на деталях
• Тонет в исследованиях
• Застревает на стадии анализа
• Слишком критикует людей и возможности
• Прежде, чем на что-то решиться, хочет иметь множество подтверждений

 

Теперь, когда вы знаете, почему вы делаете вещи, которые вам мешают, прекратите их делать. Но как? На самом деле, это тема для отдельной статьи. Но коротко можно ответить так: просто осознавайте свой стиль и метод, которым пытаетесь достичь успеха – иногда этого достаточно, чтобы произошли необходимые вам изменения.

 

Формула успеха: быть – делать – иметь

Эта формула поможет вам определить, каким вы должны быть (то есть ваши ценности и убеждения), чтобы делать то, что должны делать (средства/работа), чтобы иметь то, что вы хотите иметь (ваша мечта).

Для этого вы должны начать с конца (какой жизнью вы хотите жить?) и спросить себя: Какие ценности помогут вам поступать или вести себя так, чтобы получить то, что вам нужно?
 

• Если вы хотите преуспеть в бизнесе, а ваш главный мотивационный фактор – стремление избежать того или иного переживания, то вам будет трудно достичь успеха, потому что бизнес подразумевает общение с людьми и риск быть отвергнутым.
• Если вы хотите быть успешным предпринимателем, то забудьте о комфорте и свободе, по крайней мере, на несколько ближайших лет.
• Если ваши ценности - свобода, семья, сотрудничество, возможно, вы захотите проявить находчивость и начать собственное дело.
• Если вы цените безопасность, значительность, вклад в общество, то вам, скорее всего, подойдут профессии врача, инженера и тому подобное (традиционные «мусульманские» профессии).
• Если вы непосредственны, жизнерадостны, энергичны, разговорчивы, то, наверное, выберете то, что даст вам разнообразие, возможность общаться со множеством разных людей, делать их жизнь ярче и светлее.

 

Определите свои ценности

1. Воспользуйтесь списком ценностей (http://www.stevepavlina.com/articles/list-of-values.htm).
2. Выработайте для себя утвердительные ценности (ценности стремления к чему-то), ответив на вопрос: «Что для вас самое главное в жизни?»
3. Разберитесь, каковы ваши негативистские ценности, ответив на вопрос: «Какого переживания  вы хотите избежать?»
4. Расставьте ваши ценности в порядке приоритета, в зависимости от того, насколько они полезны для достижения вашей мечты.
5. Осознанно установите правила, по которым будут действовать ваши утвердительные и негативистские ценности.

 

 

Согласуйте ваши ценности и средства с мечтой

Средства – учеба, карьера, профессия или бизнес – любая сфера деятельности, в которой вы испытываете свои ценности и достигаете своей  мечты.

Мечта – ваша конечная цель.

Напоминайте себе, что все возможно. Для Господа миров не существует ничего такого, что Он не мог бы вам дать.

В прекрасном хадисе кудси Аллах говорит:

«О слуги Мои, даже если первые из вас и последние из вас, люди среди вас и джинны среди вас соберутся в одном месте и обратятся с просьбой ко Мне, и если Я дам каждому то, что он просит, то это уменьшит то, чем Я обладаю, не в большей степени, чем иголка, опущенная в море, уменьшает его» (Муслим).

Если вы это читаете, значит, у вас есть доступ в Интернет. Не ограничивайте себя служением только местной общине. Мыслите глобально.

 

Саботируйте самосаботаж – практические рекомендации

      1. Начните с истихары.
      2. Избавьтесь от:

А) Поиска одобрения людей и желания всем угодить.

Б) Драм и историй, которые вы всегда себе рассказываете. Например: «У меня проблема с тем-то. Это у меня уже давно, и из-за этого я не могу делать ничего другого. Бедный я, несчастный. Я ничего не могу с этим поделать, хотя много раз пытался и постоянно молюсь о том, чтоб измениться».  

Или какие-нибудь вариации на ту же тему. Вы должны вообще прекратить говорить об этом. Чем больше об этом говорите вы и люди вокруг, тем больше внимания получает эта проблема, она растет и растет, и вам становится все труднее от нее избавиться.

Или это может происходить, потому что вы хотите быть правым, доказать кому-то свою правоту. Тогда позвольте спросить: «Что вы предпочитаете: быть правым или быть счастливым?»

1. 3. Проясните:

А) Ваши ценности

Б) Какова ваша жизненная позиция. «Если вы не стоите за что-то, вы упадете ни за что» (Малкольм Х).

В) Определите вещи, которые для вас даже не подлежат обсуждению. Чего вы больше никогда не потерпите в себе или своих поступках? Чего вы больше никогда не потерпите от других?

      4. Четко представляйте цели

Я бы хотел поделиться моими соображениями о том, что поможет вам выяснить вашу собственную мечту, ваши истинные цели.

Кораническая модель ясна: Наше предназначение уготовано нам Создателем. Наша конечная цель – Рай и лицезрение Его Лика. То же касается и нашей земной жизни. Мы должны начинать с конца – со своей мечты.

Ваша мечта  (то, каким вы видите себя и свою жизнь) – это не внезапное озарение. Вы должны ее найти, принять и сформулировать, а затем отстоять и доводить до совершенства. Многим из нас приходится отстаивать свою мечту, защищая ее от насмешек и упреков среды, в которой мы выросли, и которая не понимает, почему мы хотим чего-то другого. Это непрерывный процесс, но на каком-то этапе должно быть принято решение. Ничего, если с самого начала вы не понимаете, какая у вас мечта – это нормально.

Говорят, что мечтать надо масштабно: ставить перед собой большие цели в этой и будущей жизни. Звучит прекрасно, хочу только предложить набор факторов, позволяющих ставить перед собой большие цели и добиваться их: внимание (к людям, вещам, окружению), осознанность (в отношении себя и других), действие, намерение, вложение (времени, денег, энергии), внедрение, совершенствование, модель, наставник, психологическая установка, стратегия.

 

Внимание

Начинайте обращать внимание на то, чем вы интересуетесь, что приводит вас в восторг, что дает чувство счастья. Что вас увлекает? Какая ваша детская мечта?

Осознанность

Осознанность – это первый шаг к изменениям. Осознайте себя и свою поведенческую модель.

Действие

Начните делать вещи, которые вы никогда не делали, а только наблюдали, как их делают другие. Начните участвовать в тех или иных мероприятиях, дискуссиях. Без действия нет результата, нет движения, нет улучшений. Невозможно вести машину, если она стоит. Движение дает ясность. Вы хотите быть похожим на пруд с мутной стоячей водой или на свободный поток – равный и чистый?

Намерение

Это очевидно. О действии судят по намерению. Наше высшее намерение – снискать довольство Аллаха и служить Его творению, став лучшей версией себя.

Вложение

Лучшее вложение – в свой разум. Серьезно относитесь к личностному росту, инвестируйте в соответствующие консультации и тренинги, семинары, вебинары, книги – избавьтесь от ненужного багажа, который вы тащите за собой долгие годы.

Невозможно стать лидером без чтения, и первым откровением Корана было «Читай!». Мы - мусульмане, и нам нет оправданий, если этого не делаем. Если даже вам не нравится читать, найдите причины для того, чтобы все-таки это делать, и работайте над этим.

Часто у людей чтение связано с «муками», которые они испытывали, учась читать в детстве и проходя через школьную систему, которая не учитывает различий в приоритетах обработки информации у разных учащихся. Вследствие этой уравниловки многим внушили, что они «тупые», только потому, что те не могли чего-то выучить с первой попытки. Инвестируйте в курсы скоростного чтения. Читайте, во что бы то ни стало!

Внедрение

Внедрение - это эффективное действие, претворение плана в жизнь с помощью труда, терпения и молитвы.

Улучшение

Рост должен быть постоянным.

Модель

Для мусульманина лучший пример для подражания – Пророк Мухаммад (мир ему и благословение). Он - идеальная модель для нас. Тот же принцип применяется к продуктивности и потенциалу. Как только у вас есть представление о вашей цели и средстве, начинайте искать для себя образец, того, кто преуспел в том, к чему вы только стремитесь.

Поищите информацию о людях, которые успешны в интересующей вас области. Свяжитесь с ними, выясните, могут ли они помочь вам советом. Зачем изобретать колесо?

Выражаясь словами писателя Чарльза Джонса:

«Через пять лет ваша жизнь будет все той же, за исключением людей, которых вы встретили, и книг, которые вы прочли».

Ваша модель необязательно должна быть реально существующим человеком – это может быть, например, литературный герой.

Психологическая установка и стратегия

Изменения, трансформация – это очень просто. Вам нужно изменить всего лишь две вещи: свое восприятие (то, как воспринимаете вещи) или вашу модель поведения (то, как делаете вещи), или и то, и другое.

Изменение ваших установок на 20% изменит ситуацию на 80%. Инвестиции в усовершенствование ваших установок во многом помогут изменить ваше восприятие и представления. С другой стороны, инвестиции в то, чтобы брать пример с наставника, положительно скажутся на вашей стратегии, так как вы узнаете, какие из ваших методов работают, а какие нет.

 

В этой статье мы узнали о второй причине самосаботажа –  поведенческих моделях, а также изучили практические методы осознания и преодоления самосаботажа.

ИншаАллах, в следующей статье мы поговорим о самооценке и самоуважении как еще одном источнике самосаботажа, и о том, как поднять свою самооценку, чтобы избавиться от многих проблем с поведением и продуктивностью.

 

Источник: Productive Muslim