Поддержка психического и эмоционального благополучия наших детей

 

Результат современного образа жизни — неумение детей выживать, отсутствие у них природной способности упорно добиваться своего, последовательно работать ради достижения определенной цели, не бояться трудностей и поражений.

Тема психического здоровья до сих пор является табу в мусульманской общине. К сожалению, лично мне известно пять случаев самоубийств мусульман, много лет страдавших от психических расстройств. Трагедии таких людей часто остаются непонятыми, а их семьи — наедине со своим горем и тяжелым чувством всеобщего осуждения и презрения.

Пора извлечь эту проблему на свет Божий и привлечь внимание к фактам. Психические расстройства — это болезнь. Ее можно лечить, но с разным результатом. Часто, несмотря на упорную борьбу, самое активное лечение и поддержку семьи, болезнь берет верх, и тогда жертва отчуждается от близких, обрекает себя на молчаливые страдания, а порой и смерть. Душевное заболевание может быть наследственным, а может быть спровоцировано жизненными обстоятельствами.

Мы, родители, должны обеспечить эмоциональное здоровье наших детей, и таким образом вооружить их против трудностей, с которыми они неизбежно столкнутся в жизни.

Надо признать, что с некоторыми детьми даже самые искренние усилия могут оказаться напрасными, если у них имеет место наследственная предрасположенность к депрессии или тяжелое органическое расстройство личности. Тем не менее, мы все равно должны отдавать себе отчет в необходимости заботиться об этом аспекте жизни ребенка. Мы озабочены успехами ребенка в школе и вузе, его религиозностью, но забываем о его чувствах. Между тем, родители должны избрать такую линию поведения, которая обеспечит здоровое развитие психики и позитивную самооценку ребенка, чтобы они служили ему надежным щитом в трудные моменты жизни. Если старания в семье оказываются безуспешными, нужно не упустить момент и обратиться к психологу или психиатру. Несомненно, будет правильно прибегнуть к помощи профессионалов, которые умеют лучше понять переживания ребенка.

По данным Департамента здравоохранения и социальных служб США за 2010–2016 гг., не менее 60% подростков хотя бы раз пережили серьезную депрессию. По последним данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, также резко возросло количество случаев суицида со смертельным исходом среди подростков в возрасте от 10 до 19 лет.

Поколение наших детей – это люди, запрограммированные на немедленное вознаграждение, все их проблемы обычно без промедлений решаются родителями, у них низкая способность к концентрации, они постоянно связаны с цифровым миром, где все находится в их непосредственном распоряжении. Результат современного образа жизни — неумение выживать, отсутствие природной способности упорно добиваться своего, последовательно работать ради достижения определенной цели, не бояться трудностей и поражений.

Итак, как привить детям способность оптимальным образом функционировать в современном мире, воспитать в них эмоциональную силу и устойчивость?

Сделайте намаз частью жизни ребенка. Аллах (хвала Ему) благословит жизнь тех, кто совершает обязательные намазы, и благодаря им у вашего ребенка выработается сознание постоянного присутствия Аллаха.

Научите ребенка каждый день просить помощи у Аллаха. Молитесь вместе с ребенком, напоминайте ему о времени намаза. Дар намаза был дан нашему Пророку (мир ему и благословение) в один из самых трудных периодов его жизни — в год смерти его дяди Абу Талиба и жены Хадиджи, а также суровых гонений на мусульман. Намаз это напоминание мусульманам обращаться к Аллаху в периоды тягот и испытаний.

Возносите дуа. Дуа во всех случаях жизни: приступая к учебе или даже игре, сдавая экзамен, садясь за руль, выходя из дома — означает постоянное поминание Аллаха. Для ребенка это еще один способ почувствовать уверенность, выполняя повседневные дела. Связывая все свои действия с Аллахом, мы обретаем в нашем Творце поддержку и силу.

Игры на воздухе. Позаботьтесь о том, чтобы ребенок не просиживал все время с гаджетами, а чаще выходил играть на улицу. Исследования показывают, что современные дети проводят в неорганизованных играх под открытым небом — это может быть лазание по деревьям, строительство «крепостей», игра в догонялки и т.п. — в среднем 4-7 минут в день. С другой стороны, они сидят перед экраном в среднем 3-4 часа в день. Между тем, не так давно исследователи из США обнародовали подробный доклад о ни с чем не сравнимой пользе игр на воздухе для психического здоровья ребенка.

Участие во внеклассной деятельности/спортивных секциях. Ребенку полезно заниматься командными видами спорта, например, в спортивной секции или школьном кружке, где у него была бы возможность общаться в коллективе и учиться вместе с другими достигать общей цели — это способствует укреплению уверенности в себе и воспитывает умение работать в команде.

Такого рода взаимодействие учит ребенка самовыражению, правильному отношению к критике, умению проигрывать. Ребенок постигает, что иногда его место во главе других, а иногда — в строю. Он учится тому, что успех команды зависит от вклада каждого отдельного члена. Это особенно важно в наше эгоистичное время, когда ребенок, с раннего возраста пользуясь устройствами вроде iPhone и iPad, хорошо понимает, что значит «я» (по-английски “I”), но не вполне представляет, что значит «мы».

Помощь по дому. Перестаньте постоянно обслуживать ребенка. Ребенок должен иметь привычку выполнения каких-то обязанностей в доме. Пусть он вытирает стол, складывает грязную посуду в раковину, выносит мусор, заправляет свою постель, убирает в своей комнате, складывает школьный рюкзак и т.д. Ребенок не научится самостоятельности, если все делать за него.

Прекратите перехваливать ребенка. Последние исследования, проводившиеся учеными Стэндфордского университета среди детей 1-3 лет, показывают, что похвала, а не талант лучше мотивирует ребенка и обеспечивает позитивное отношение к поставленной задаче. Эти выводы соответствуют результатам предыдущего исследования, которые показали связь похвалы с повышенной мотивацией ребенка — но только если похвала основана на реальных качествах! Сравнив следующие утверждения, вы, несомненно, поймете, почему предпочтителен второй вариант, а не первый:

«Ты такой умный!» и «Ты хорошо поработал в школе, это видно»;

«У тебя всегда хорошие оценки. Я так рад!» и «Когда ты работаешь, это видно по твоим оценкам. Можешь гордиться собой, и я тобой горжусь!»;

«Ты отличный спортсмен! Будешь чемпионом!» и «Тренируйся и будешь и дальше показывать прекрасные результаты! Отлично поработал!».

Позвольте ему вкусить поражение. Это не значит позволить ребенку провалить экзамен. Поощряйте ребенка пробовать новые хобби и занятия: рисование, спорт, катание на коньках. Ребенок, который не может справиться с поражением, подвержен тревожности, и это может привести к более серьезным проблемам, когда он рано или поздно в чем-то потерпит провал.

Ребенок должен понимать, что проигрыш — это не трагедия, и в жизни ему придется время от времени в чем-то терпеть поражение. Он должен знать, что это смелый поступок — испытать что-то новое, будучи готовым к тому, что не все может получиться. Оберегая ребенка от любых провалов, родители создают у него хрупкую самооценку. Напротив, умение оправляться после любой неудачи будет ему ценным навыком в жизни. Помогите ему иначе взглянуть на провал, предложив по-новому оценить свой опыт. Например:

Ребенок говорит: «Я такой глупый!». Вместо этого научите его спрашивать себя: «Что я упустил?» или «Что недоработал, недоучил?».

Ребенок говорит: «Я плохо понимаю математику (или другой предмет)». С вашей помощью он должен научиться говорить: «Я буду больше работать».

Ребенок говорит: «Это так трудно!». Помогите ему посмотреть на препятствие как на нечто, требующее для устранения больше времени и усилий.

Вместо «Я сдаюсь», научите ребенка говорить: «Я попробую снова, но теперь уже другим способом».

Вместо «Я ошибся», научите его говорить: «Ошибки помогают мне стать лучше».

Научите ребенка выражать свои мысли и чувства. Каждый день разговаривайте с ребенком, и в этом общении дайте ему понять, что цените его мысли. Человек, привыкший таить свои чувства и не говорить о них, больше склонен испытывать проблемы с достижением эмоционального благополучия. Научить ребенка улавливать и выражать свои эмоции значит обеспечить ему позитивный и здоровый фундамент для строительства будущих успехов.

Поощряйте физическую активность ребенка, прививайте привычку к здоровому питанию. Это еще одна область развития ребенка, о которой должны позаботиться родители, чтобы дать ему задел на будущую жизнь. В отношении детей даже врачи не используют слова «ожирение» и «лишний вес». Говорите с детьми о здоровье вообще, например: «Очень важно быть здоровым» и «мне нравится ходить с тобой гулять».

Если ребенок делится с вами беспокойством по поводу своего внешнего вида, выслушайте его и подумайте над тем, как семья может ему помочь изменить привычки. Если в семье предпочитают здоровую пищу, ребенку будет легче придерживаться правильного питания, и он не будет чувствовать свое одиночество в попытках прийти в желаемую физическую форму.

Ребенок очень чувствителен к тому, как выглядит его тело, что думают о нем другие. Это касается не только подростков, а и детей младшего школьного возраста и даже 6-летних. Низкая самооценка из-за внешнего вида может развиться и у совсем маленьких детей. Пусть здоровое питание и физические упражнения станут вашей семейной традицией. Позаботьтесь о том, чтобы ребенок больше двигался и научился отдавать предпочтение здоровым продуктам питания.

Общественная работа. Научите ребенка делиться и помогать другим. Исследования показывают, что люди, помогающие другим и занимающиеся общественной работой, чувствуют себя счастливее по сравнению с теми, кто этого не делает. Всей семьей оказывайте добровольную помощь приютам, участвуйте в субботниках, ходите на митинги за социальную справедливость. Аллах всегда помогает Своим рабам, заботящимся о Его творении.

Показывайте свою любовь. Ребенок нуждается в том, чтобы чувствовать и слышать, как сильно родители любят его. Для построения позитивного представления ребенка о себе очень важны объятия и другие проявления любви. Это особенно касается отцов: если нужно, делайте над собой усилие и старайтесь показывать свою любовь и сыновьям, и дочерям.

Не покупайте все, что он хочет. Жизнь — вещь нелегкая. Если ребенок привыкнет всегда получать все, что захочет, он не научится ценить то, что имеет. Машаллах, многие родители могут себе позволить, чтобы их ребенок ни в чем не нуждался, но это может лишить ребенка энтузиазма работать и чего-то добиваться самому, ценить тяжелый труд и подарки.

С самого раннего возраста воспитывайте в ребенке хороший характер. Как можно раньше начать прививать ребенку правильные модели поведения – это верный способ сформировать у него хороший характер. Важно с первых лет научить его контролировать гнев, уважать старших, говорить «спасибо», «пожалуйста», делиться, заботиться о гостях. Эти проявления самоотверженности помогают ребенку понять, что жизнь строится не только вокруг него одного.

Учите ребенка терпению. Аллах говорит, что Он — с терпеливыми. В жизни бывают взлеты и падения, связанные со здоровьем, деньгами, семьей и т.п. И ни один человек не избежит испытания хотя бы в чем-то. Помогите ребенку понять, что проблема не всегда решается моментально. Иногда для этого нужно время.

И наконец, самое важное: если видите, что ребенку тяжело, ПОМОГИТЕ! Сходите с ним к психотерапевту, консультанту, психиатру — это будет правильно, и это может спасти жизнь.

Мне приходилось видеть взрослых людей, которые не обращались за помощью, беспокоясь о том, что скажут люди, или потому, что родственники недооценивали серьезность их симптомов, объясняли их эмоциональные проблемы отсутствием имана или «черной магией». Безусловно, духовная помощь нужна, но в то же время, необходима помощь медиков, которых Аллах создал, чтобы помогать людям с психическими расстройствами. Существуют лекарства, которые помогают лечить такого рода заболевания, а также специалисты, которые могут облегчить страдания. Да наставит и защитит нас Аллах и дарует способность сочувствовать всем страждущим!

Источник: Muslim Matters