Как развивать внимательность и мышление?

 

Аллах создал человека разумным существом и снабдил его всеми необходимыми инструментами для того, чтобы он таковым был. Он наделил человека способностью размышлять о себе, о других и том, что его окружает. Нам необходимо непрерывно развивать наши мыслительные способности и пользоваться всеми механизмами, которыми наделил нас Господь, ибо это делает нас сильными в жизни, дает нам возможность лучше понимать ее законы, а также является тем, что отличает нас от других живых существ.

Согласно психоневрологическим исследованиям, размышление является интеллектуальным процессом, в ходе которого задействованы определенные клетки головного мозга человека. А мозг является инструментом, который управляет всеми физическими и психическими процессами в организме.

Таким образом, людей от других живых существ отличает то, что они обладают мыслительными способностями, но для наиболее эффективного использования этих способностей необходимо помнить о нескольких принципах:

1. Важно сохранять осознанность (внимательность, «включеность» в происходящее) и понимать важность мышления, чтобы использовать его максимально эффективно.

2. Способность размышлять присуща лишь человеку. Интеллектуальное развитие делает человека более гуманным.

3. Заниматься развитием своего интеллекта, использовать для этого специальные методики, тренинги, программы.

4. Правильно питаться. Мозг, как живой орган, нуждается в полезных веществах.

5. Выполнение медитативных упражнений.

6. Развитие социальных и управленческих навыков посредством диалога, решения проблем и использования опыта других людей.

 

Уровни разума

Согласно психоневрологическим наукам, разум человека имеет два уровня:

1. Сознательный, благодаря которому мы имеем возможность воспринимать объекты, идеи и информацию, сохранять их, проводить между ними связи и применять; принимать решения, ставить цели и делать прогнозы.

2. Бессознательный, который является своего рода «чуланом» мозга человека. В нем храниться история личности, привычки и поведенческие шаблоны, воспитанные человеком или возникшие в результате влияния окружающей среды и социума.

В повседневной жизни человека оба уровня тесно взаимодействуют между собой.

 

Путь к развитию внимательности и сосредоточенности

1. Сторониться вещей, ослабляющих способность к сосредоточенности. К ослаблению этой способности приводит следование отрицательной (непродуктивной, пассивной) рутине и пренебрежительное отношение человека к рассеянности. То есть, когда он считает, что он не в состоянии ничего с ней поделать, хотя на самом деле он способен ее искоренить, целеустремленно развивая в себе сознательность, внимательность и сосредоточенность.

2. Использовать программы и методики по развитию сосредоточенности.

3. Приложить сознательные усилия для развития своей внимательности, особенно в тех ситуациях, когда необходимо решить какие-нибудь важные стратегические вопросы, составить план действий и т.п.

4. Использовать различные техники и методики для снятия усталости нервной системы; удовлетворять суточную потребность организма во сне.