Продуктивное мышление: Четыре уровня деятельности

 

Это пятая из семи статей серии «Продуктивное мышление». Цель автора – затронуть проблемы продуктивности, с которыми мусульмане сталкиваются на самых разных уровнях, в том числе психическом, эмоциональном и физическом. В этой серии мы говорим о том, что такое мышление и настрой на психическом уровне, о таких негативных эмоциях как тревога, напряженность, низкая самооценка, страхи и так далее – на эмоциональном уровне, а также привычках – на уровне физическом. Эффективны ли вы?

В этой статье пойдет речь о четырех уровнях деятельности, зная которые можно определять свою эффективность. Для успеха в этой и следующей жизни, сначала мы должны «делать правильные вещи», а затем «делать вещи правильно», то есть для результативности необходима эффективность.

Вы можете сказать, что и так очень заняты, но заняты ли вы ради того, чтобы чем-то заниматься, или ваша деятельность эффективна и результативна? Зная эти четыре уровня, вы легко оцените уровень вашей эффективности и продуктивности, иншаАллах.

 

Четыре уровня деятельности: боль, удовольствие, польза, вред

Мы живем в мире двойственностей и противоположностей, ибо только противоположность позволяет познать природу вещей. Как люди, мы испытываем удовольствие или боль, и, конечно же, нам больше нравится делать то, что делать легко и приятно, независимо от приносимой пользы. Однако Аллах  говорит в Коране:

«Разве Мы не указали ему на две восходящие тропы? Но он не стал преодолевать крутую тропу. Откуда ты мог знать, что такое крутая тропа?»(Коран, 90:10-12)

Тафсир этих аятов указывает, что легкий путь легок только вначале, но со временем он становится все труднее, и этот выбор имеет свои последствия. Тяжелый путь труден только вначале, но его финал легок и приятен; такой путь подразумевает работу для пользы в этой и следующей жизни, и упорство в том, что, возможно, не всегда легко и приятно.

Одно из моих любимых выражений: «Если ты выбираешь легкий путь, у тебя будет трудная жизнь, если ты выбираешь трудный путь, у тебя будет легкая жизнь».

 

Подробно о четырех уровнях деятельности

Эти четыре уровня можно проиллюстрировать следующей диаграммой:

УРОВЕНЬ 1

Деятельность/привычки уровня 1 доставляют вам удовольствие, и то, что делаете, хорошо для вас, для других и  для высшего блага (пользы).

На этом уровне находится вид деятельности или навык, которым вы уже владеете. По сути, уровень 1 расположен  в рамках нашей зоны комфорта, так как эта деятельность приносит нам удовольствие и пользу.

Например, чтение суры, которую вы знаете наизусть, – это деятельность уровня 1. Точно так же, когда ежедневная пробежка или физические упражнения войдут у вас в привычку, вы будете получать от них удовольствие, потому что знаете, какую пользу они приносят вашему здоровью.

 

УРОВЕНЬ 2

Деятельность /привычки уровня 2 требуют дополнительных усилий и вложений с вашей стороны, но они приносят пользу вам, другим людям и полезны во имя высшего блага.

Примером может быть работа над запоминанием новой суры Корана или физические тренировки. Большинство людей не любят физические нагрузки и здоровую диету, потому что не хотят причинять себе дискомфорт или возиться с приготовлением здоровой пищи.

Тем не менее, эти виды деятельности полезны для вас: если вы здоровы, то можете тратить силы и энергию ради Аллаха и на служение Его творению. Точно так же здоровая пища полезна вам, вашей семье и, в итоге, всей общине.

Другие привычки и виды деятельности уровня 2:

• Постоянные дополнительные молитвы
• Киям (добровольная необязательная ночная молитва)
• Регулярная постановка целей и оценка результатов
• Овладение новыми полезными навыками и их применение

 

УРОВЕНЬ 3

Занятия деятельностью, которую мы относим к уровню 3, доставляют вам удовольствие, но не полезны ни вам, ни другим, и не способствуют высшему благу.

Мы можем привести массу примеров такой деятельности, например:

• Чрезмерное потребление (оно может касаться еды или чего-то другого)
• Промедление
• Трата времени на бесполезные и отупляющие телепередачи
• Большинство видов зависимости: от ТВ, YouTube, Facebook, видеоигр, порнографии, курения и наркотиков

 

УРОВЕНЬ 4

Привычки или деятельность четвертого уровня не только не приносят удовольствия вам, они бесполезны для других и для достижения высшего блага. Отсюда вопрос: зачем человек вообще этим занимается?

Психологи называют это «самовредительством» или конфликтом целей, с одной стороны, и представлений о самом себе или представлений вообще, с другой стороны.

Примеры деятельности уровня 4:

• Отказ от хороших поступков, привычек и всего полезного
• Нарушение обещаний, данных себе и другим
• Ложь, сплетни, клевета
• Промедление

Если человек делает это продолжительное время, у него на душе остается неизгладимый отпечаток. Это имеет отношение к понятию «зона комфорта», о которой мы говорили в предыдущей статье о страхе. Каждый момент нам приходится принимать решение: шагнуть вперед, сделать то, что полезно, хоть и неудобно, или шагнуть назад, остаться в зоне комфорта и безопасности. В то же время, можно принять решение и шагнуть назад, чтобы выйти из зоны, в которой мы причиняем себе вред.

 

Высокие запросы/низкие запросы

Можем представить, что уровни 1 и 2 находятся в сфере высоких запросов (на нашей схеме буквально выше линии), а уровни 3 и 4 – в сфере низких запросов (у нас буквально ниже линии). Быть выше линии – значит предусмотрительно делать вещи, которые приносят вам пользу (см. часть 1 этой серии).

О низких запросах говорит пристрастие к деятельности, которая не приносит настоящей пользы ни вам, ни вашим близким, ни вашей общине. Привычка отвлекаться и медлить находится в области низких запросов и не выпускает вас за рамки посредственности.

Здесь очень важно отметить такой момент: если вы держитесь на уровне 2, то со временем эта деятельность переходит на уровень 1. Точно так же, если вы не оставляете занятия уровня 3, то скоро займете место на уровне 4. То есть, в первом случае происходит скачок вперед, а во втором – назад.

Рассмотрев эту модель с точки зрения четырех этапов обучения, описанных в третьей части («От дилетанта к мастеру»), мы увидим, что:

• Уровень 1 перекликается с 4-м этапом («неосознанное знание»), на этом уровне появляются мастерство и интуитивность;
• Уровень 2 перекликается с 3-м этапом («осознанное знание»), он подразумевает постоянную и упорную практику.

 

Секрет достижения эффективности, успеха, мастерства

Секрет эффективности и успеха:

а) максимально расширить круг занятий и навыков уровня 2 и упорно отрабатывать их для перехода на уровень 1;

б) свести к минимуму время, отведенное на занятия уровня 3 с намерением отказаться от них полностью;

в) и близко не подходить к уровню 4.

Не снижайте уровень запросов ниже уровней 1 и 2. Как же это сделать? Понимание и применение принципа «80 к 20», иншаАллах, поможет вам оставаться «выше линии» и чувствовать себя здесь свободно.

 

Принцип «80 к 20»

Принцип Парето еще называют принципом «80 к 20», он гласит, что практически во всем 80% результата зависит от 20% усилий. Загляните к себе в шкаф, и вы увидите, что 80% времени носите 20% одежды. В компании 80% работы делают 20% сотрудников, в вузе 80% экзаменационных материалов построены на 20% материалов учебного курса.

Даже некоторые исламские институты строят свои программы по арабскому языку и исламу на основании принципа «80 к 20». А потому, ничто не мешает предположить, что на вечеринке или празднике 20% приглашенных съедают 80% еды.

Исходя из этого, лишь 20% жизни определяют 80% ее качества. Что же это за 20%, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы получить 80% результата?

Чтобы быть успешными, вы должны тратить 20% вашего времени на деятельность, которая относится к уровню 2.

Период времени от первой утренней зари до восхода солнца –  самое благословенное время дня. Если применить правило «80 к 20», то 20% суток – это около 5 часов. Я считаю, что именно об этом времени Пророк (мир ему и благословение) говорил:

«О Аллах, благослови мою умму в эти утренние часы…» (Сунан ибн Маджа)

Важно пользоваться преимуществами этого времени и расходовать его на то, что вы считаете самым важным для вашего роста и успеха в этом мире и будущей жизни.

Никто не говорил, что это легко, но оно того стоит!

Говорят, что постоянно быть «выше линии» трудно. Конечно, трудно! В этом-то и все дело. Если бы это было легко, то это делали бы все. В чем же тогда заключалось бы испытание?

«Кто сотворил смерть и жизнь, чтобы испытать вас и увидеть, чьи деяния окажутся лучше. Он – Могущественный, Прощающий» (Коран, 67:2)

«Неужели люди полагают, что их оставят и не подвергнут искушению только за то, что они скажут: «Мы уверовали»?» (Коран, 29:2)

«Мы создали человека в тяготах» (Коран, 90:4)

Анас ибн Малик сообщает, то Пророк (мир ему и благословение) сказал:

«Рай окружен тяготами, а ад – соблазнами» (Муслим)

Нас спросят за то, как мы проводили время в этом мире. Поэтому к своим действиям и привычкам нужно относиться сознательно. Следует всегда проверять намерения и спрашивать себя: К чему меня приведет это поступок? На каком уровне я сейчас играю?

Но главное – упорство и терпение, ведь только тогда ваши наилучшие намерения дадут долгосрочный результат. Не торопитесь, ничто по-настоящему стоящее не дается без труда. Смысл в том, чтобы продолжать двигаться даже маленькими шажками и делать то, что, может быть, и неприятно, но полезно до тех пор, пока это не будет доставлять удовольствие и не войдет в привычку. Вот почему так важно формировать хорошие привычки и ритуалы.

 

Важность ритуалов

Возьмем ключевые и основополагающие ритуалы нашей религии, все они строго регламентированы и обязательны для выполнения (фард). Пять ежедневных намазов – это фард. В день воскрешения из всех ваших добродетельных поступков в первую очередь будет оценен намаз: если с ним все будет в порядке, значит обо всем остальном тоже можно не волноваться.

Другими словами, ежедневный пятикратный намаз – это обязательное условие для того, чтобы засчитывались другие наши добрые дела. Намаз – первое, за что каждый из нас ответит.

Во-вторых, пост в месяц Рамадан – это тоже фард. Всем нам известно, как много духовной, эмоциональной, интеллектуальной и физической пользы приносит пост. Это обязательное духовное испытание и путь личностного роста, который должен проходить ежегодно каждый верующий. Каждый раз мы выходим из него более сильными, стройными (если постимся правильно) и здоровыми в духовном и физическом смысле.

Создатель хочет, чтобы мы жили «выше линии» и занимались тем, что приносит пользу. Нам необходимо подумать над этими признаками и применить этот принцип в  жизни. Мы и сами можем убедиться, что важно быть дисциплинированными и воспринимать как ритуалы вещи, которые даются нелегко, но приносят пользу.

 

Вот три шага к тому, чтобы жить эффективной и продуктивной жизнью

 

1. Определите, что важно для вас и вашего роста

Спросите себя: Чему я должен посвятить 20% дел ежедневно, чтобы моя жизнь поднялась на новый уровень в духовном, эмоциональном, интеллектуальном и физическом смыслах?

Для этого начните с целей. Как выбирать цели и достигать их, можно узнать из нашей статьи о постановке целей.

Далее вам следует решить, кем  нужно быть, чтобы делать то, что необходимо для достижения этих целей. Скорее всего, вы должны быть решительным, смелым, целеустремленным, искренним, вдохновенным, энергичным и благодарным, и тогда ваш ежедневный упорный труд, привычки и достижения обеспечат ваш рост и успех.

Итак, решите, кем вам нужно быть и что делать – это как раз те два фактора, вокруг которых вы построите ваши привычки и ритуалы.

Например, чтобы стать благодарным человеком, который живет настоящим, я должен каждый день отводить размышлению или «медитации» (во время которой я ощущаю свое присутствие здесь и сейчас и испытываю признательность за то, кто я и где нахожусь именно в этот момент) – скажем, это 5 минут утром и 5 минут вечером перед отходом ко сну. Эти 5 минут должны стать одним из моих ежедневных ритуалов. Они относятся к тем самым 20% эффективного времени, потому что я понимаю, как важно научиться быть признательным.

 

2. Начните вырабатывать свои ритуалы

Приняв решение о том, какие виды деятельности и привычки будут питать вашу духовную, эмоциональную, умственную и физическую сферы, перейдите к их пошаговой разработке и введению в список ваших ежедневных ритуалов. Отведите им утреннее время. К примеру, вот несколько видов деятельности, которые можете причислить к вашим ритуалам:

• Питайте себя духовно, устанавливая и подпитывая  связь с Создателем. Совершайте обязательные ежедневные намазы. Выберите один дополнительный вид поклонения (нафиль), который вы могли бы регулярно выполнять, например, намаз духа. Начинайте с малого и будьте настойчивы.

• Питайте себя эмоционально, размышляя и визуализируя благословения, за которые вы испытываете признательность, а также цели и перспективы, которые вас вдохновляют. Думайте о тех, кого любите и кто любит вас; молитесь о них, а также о ваших страдающих братьях и сестрах во всем мире.

• Питайте себя умственно и интеллектуально, читая то, что приносит пользу и помогает расти. Выделите время или хотя бы 15 минут на то, чтобы почитать или послушать что-нибудь вдохновляющее. Читайте, перечитывайте и представляйте себе ваши цели и совершайте дуа об их достижении. Черпайте в ваших целях силы и вдохновение.

• Подпитывайте себя физически: выполняйте физические упражнения, которые укрепят ваше сердце, употребляйте здоровую пищу, обязательно съедайте питательный завтрак (если вы не поститесь).

Представьте себе, каким станете, как будете себя чувствовать, чего сможете достичь, если за несколько месяцев все это войдет у вас в привычку! ИншаАллах, вы подготовите себя к успеху в этой и следующей жизни!

 

3. Читайте, исследуйте, постоянно оттачивайте ваши ритуалы

Распечатайте незаполненный календарь на 30 дней и с его помощью следите, как вам удается строить свои ритуалы и привычки. Еще лучше работать с наставником или присоединиться к группе таких же, как вы, в которой сможете отчитываться о том, как выполняете данные себе обещания.

Помните: все получится, если у вас будет дисциплина и сила воли. Как только вы вкусите плоды с прекрасного дерева, которое посадили, то уже никогда не вернетесь к прежнему образу жизни, иншаАллах.

 

Вывод

Помните, что всегда есть следующий уровень, но он не откроется вам до тех пор, пока вы своим упорством не покажете и не докажете Аллаху, что взялись за дело всерьез.

Когда вы окончательно усвоите ритуалы и продуктивные привычки, то удивитесь тому, сколькими путями Аллах  дает вам новое понимание и осознание, и помогает измениться и преодолеть трудности, ибо Он обещает в Коране:

«…Тому, кто боится Аллаха, Он создает выход из положения и наделяет его уделом оттуда, откуда он даже не предполагает…» (Коран, 65:2-3)

Мы должны помнить об  Аллахе, непрестанно контролировать свои намерения, а также  осознавать свои действия и присутствовать в каждом моменте, потому что изменения невозможны без «осознанности» и они могут происходить только в настоящем.

Представление о четырех уровнях деятельности поможет вам оценивать свою продуктивность и добиваться максимальных результатов. Теперь вы также знаете, что необходимо жить на уровнях 1 и 2, и что нужно иметь цели и ритуалы для разных аспектов жизни.

ИншаАллах, в следующей статье вы узнаете о некоторых распространенных моделях поведения, которые помогут вам не опускаться «ниже линии», а значит, быть успешными и эффективными. Мы более подробно остановимся на проблеме «самовредительства» и расскажем, что это такое, почему оно встречается и как ему не поддаться.

Источник: Productive Muslim