Рамадан — проблема для спортсменов-мусульман?

 

На месяц рамадан нередко приходятся самые разные спортивные события, и спортсмены беспокоятся, не помешает ли соблюдение поста поддержанию хорошей физической формы для выступления на соревнованиях. Чтобы попытаться ответить на этот важный вопрос, для начала расскажем историю сэра Роджера Гилберта Баннистера (Roger Gilbert Bannister), имя которого хорошо помнят в легкоатлетических кругах.

Роджер Баннистер стал первым в истории человеком, пробежавшим дистанцию в 1 милю менее чем за 4 минуты. Все началось на хельсинкской Олимпиаде 1952 года, где он пришел четвертым. Баннистер так расстроился, что даже собирался уйти из спорта. Однако он взял себя в руки, и не только преодолел разочарование, но и поставил перед собой невероятную цель: поставить новый мировой рекорд в забеге на 1 милю.

В то время ученые и спортсмены были уверены в том, что пробежать милю или 1609 метров быстрее, чем за 4 минуты – это выше человеческих возможностей. Но молодой Баннистер не поддался влиянию мифа, и уже через два года интенсивных тренировок, 6 мая 1954 года, вошел в книгу рекордов Гиннесса с новым мировым рекордом.

Впрочем, его имя получило широкую известность не из-за результата забега, а потому, что он стал первым, чей рекорд Гиннеса продержался минимальное время – всего 46 дней. Именно через 46 дней рекорд Баннистера побил австралийский бегун Джон Лэнди (John Landy).

Однако заслуга Баннистера состоит в том, что он доказал реальность цели, раньше казавшейся недосягаемой. Своим достижением он помог исправить давнее заблуждение, которое годами сковывало волю спортсменов. Баннистер не просто поставил рекорд – он изменил представления, помог заглянуть за горизонт, способствовал разрыву старых шаблонов. Сегодня это явление под названием «эффекта Баннистера» хорошо известно среди тренеров по развитию личности.

Эта история – яркий пример превосходства сознания над физическими возможностями. Он говорит о том, что невозможное – это то, что мы воспринимаем как невозможное. Исследования показывают, что даже энергетические батончики придают спортсменам сил, только если те верят в их действие.

Масса исторических фактов свидетельствует о том, что мусульмане проявляли удивительную силу, выносливость и результативность именно в рамадан, а молодая мусульманская община познакомилась с «эффектом Баннистера», еще когда впервые соблюдала обязательный пост в рамадане.

Это произошло в 624 году во время битвы при Бадре, которая стала поразительным примером связи сознания и тела. Мусульмане держали пост, но смогли победить неверных из Мекки, и эта победа стала событием исторического масштаба.

В 710 году, также в рамадан, мусульманское войско во главе с Тариком ибн Зиядом нанесло поражение армии короля вест-готов Родериха, после чего началось победоносное шествие мусульман по Пиренейскому полуострову, положившее начало блестящему периоду исламского правления над Аль-Андалусом и 800 годам господства мусульманской цивилизации в Европе и Африке.

В 1260 году египетская армия под командованием султана мамлюков Кутуза разгромила «непобедимых» монголов в сражении при Айн-Джалуте в Палестине, что со временем помогло положить конец десятилетиям гнета над мусульманами и остановить опустошительное монгольское завоевание Европы и Азии.

Если говорить о современности, то 6 октября 1973 года – 10 рамадана – египетская армия победила израильтян: преодолела израильскую цепь укреплений вдоль восточного побережья Суэцкого канала (легендарную «линию Бар-Лева»), форсировала канал и ступила на землю оккупированного Синая. И все это в то время, когда мусульманские солдаты держали пост.

Наука так и не объяснила поразительные исторические примеры стойкости и эффективности мусульманской армии в рамадан. Пожалуй, здесь не обошлось без «эффекта Баннистера», который доказывает превосходство ума над физическим телом, поразительную силу влияния сознания и подсознания на физиологию, впрочем, не принимая во внимание огромную благодатность этих священных дней.

Ученые давно доказали исключительную силу намерения. В самом деле, намерение можно считать лучшим инструментом программирования подсознания.

В дни священного рамадана при искреннем намерении верующего поститься он программирует свой организм на невероятные физические достижения, выходящие далеко за рамки простого воздержания. Одним только искренним намерением верующий программирует свое подсознание на полную физиологическую перестройку и небывалую выносливость.

В рамадане заключено нечто большее, чем физический голод. И даже большее, чем очищение души. Исторические события позволяют вне всяких сомнений утверждать, что искреннее намерение поститься способно творить чудеса в плане выдержки, жизнестойкости, психологической и физической работоспособности. Как тут не вспомнить слова Аллаха:

«Неужели этого не будет знать Тот, Кто сотворил, если Он — Проницательный (или Добрый), Сведущий?» (Коран, 67:14).

 

Полезные советы спортсменам

Если вам нужны конкретные научные доказательства в пользу того, что вы можете поститься и при этом оставаться на пике формы, то таковых практически нет. Но ученые часто пересматривают свои взгляды.

Только за последние десять лет был выдвинут целый ряд теорий спортивного питания – нередко опровергающих друг друга. Например, еще сравнительно недавно диетологи не советовали перед соревнованиями употреблять углеводы из-за того, что они стимулируют выработку инсулина и это приводит к скачкам содержания сахара в крови.

Теперь же специалисты дают прямо противоположную рекомендацию, ссылаясь на то, что углеводы повышают мышечные резервы.

Так или иначе, исследования показывают, что влияние питания на спортивные показатели — сугубо индивидуальный параметр, который зависит от физиологии конкретного человека и еще от массы условий, среди которых не последнюю роль играет вера и настрой спортсмена.

Единственное правило, которое спортсмен должен соблюдать —  проверять влияние диеты в период тренировок, а не перед соревнованиями.

И, наконец, хотелось бы подчеркнуть, что помимо программирования сознания, наше физическое тело тоже нуждается в заботе и внимании.

Ислам – это религия равновесия и умеренности, которая помимо духовных и эмоционально-психических инструментов разрешает применять любые дозволенные практические средства, например, сбалансированную диету, которая удовлетворяла бы все потребности организма спортсмена в питательных веществах и микроэлементах, с той лишь разницей, что в рамадан употребление этих продуктов приходится на промежуток времени, когда дозволено принимать пищу.

Позаботьтесь о том, чтобы ваша пища была питательной и с высоким содержанием углеводов для восполнения запасов гликогена в мышцах (организм использует гликоген для выработки энергии во время физических нагрузок).

Избегайте рафинированных углеводов и моносахаридов. Ешьте больше злаков, фруктов и овощей, бобов и зелени. И, конечно, больше пейте во время сухура, чтобы не допустить обезвоживания днем.

Источник: About Islam