Как сохранить хорошие привычки после Рамадана: 8 советов

Психологи сходятся во мнении, что человеку нужно около трех недель, чтобы выработать хорошую привычку. Если вы регулярно молились, постились, контролировали эмоции, старались быть более терпеливыми или выработали какую-то другую полезную привычку во время Рамадана, иншааллах, вы сможете сохранить ее и впоследствии.

Тем не менее, мы все иногда оступаемся. Кроме того, стремление к добру в Рамадан обычно гораздо сильнее, чем в остальные месяцы. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить хорошие привычки, выработанные в Рамадан:

 

1. Пост дважды в неделю

Попробуйте поститься два раза в неделю после Рамадана. Пост не только поможет духовно совершенствоваться, но и улучшит ваше здоровье.

Научные исследования показали, что периодический пост полезен для тела и ума. Также установлено, что пост улучшает память, сон, концентрацию и увеличивает энергию. Периодический пост также ускоряет рост нервных клеток и улучшает их деятельность.

Чтобы следовать сунне Пророка (мир ему и благословение), поститесь по понедельникам и четвергам.

Абу Хурайра (мир ему) сообщил, что Посланник Аллаха сказал:

«Дела представляются по понедельникам и четвергам, и мне нравится, когда мои дела представляются, когда я пощусь» (Ат-Тирмизи).

 

2. Выплачивайте милостыню

Выплачивайте милостыню и пожинайте ее плоды. Если вы регулярно давали милостыню в Рамадан, продолжайте делать это и после.

Акт отдачи, будь то ваши финансы, навыки или время, чрезвычайно полезен не только в будущей жизни, но и здесь, на Земле.

Известно, что небольшие или более значимые жесты доброты, такие как донорство, волонтерство и пр., могут существенно увеличить ваше чувство счастья и удовлетворения.

 

3. Определите время для Корана

Еженедельно выбирайте моменты, когда у вас будет время прочитать Коран и совершить связанные с этим действия. У вас есть возможность выделить на него определенное время? Здорово!  Но если нет, не отчаивайтесь. Используйте любой момент, чтобы прочесть как можно больше.

 

4. Сосредоточьтесь на понимании

Помимо чтения Корана, найдите время, чтобы прочитать перевод и тафсир. Вы можете читать их самостоятельно, а можете посещать занятия в местной мечети или исламском центре.

Аллах говорит, что Коран — «верное руководство для людей, ясные доказательства верного руководства и различение» (Коран, 2:185).

Мы не должны упускать возможность получить это руководство только потому, что мы не понимаем его языка. Поставьте цель выучить арабский язык, но в то же время используйте переведенные толкования, чтобы понять, усвоить и реализовать послание Корана в повседневной жизни.

 

5. Применяйте то, что изучаете

Коранические истории полны важных уроков. Обдумайте их и спросите себя, как вы можете применить то, что узнали, в жизни? Коран показывает нам наши недостатки и, в то же время, дает понятие о том, как измениться к лучшему.

Какую бы часть Корана вы ни читали, спросите себя, как вы можете изменить свою жизнь, основываясь на прочитанном. Ведите дневник того, что узнали и как будете работать над развитием своей личности. Вспомните хадис от Айши (да будет доволен ею Аллах):

«Нравом посланника Аллаха был Коран» (Абу Дауд)

 

6. Делайте дуа

Во многих аятах Корана Аллах показывает нам силу дуа. Не откладывайте список дуа, который был заготовлен у вас в Рамадан.

Всегда просите Аллаха помочь в ваших делах и ​​сделайте привычкой ежедневно просить Его о прощении и убежище от пламени ада.

 

7. Найдите друга

Для чего вообще нужны друзья? Если у вас есть близкий друг, с которым вы можете разделить свою новую привычку, пусть он присоединится к вам — это не только вдохновит вас, но и укрепит ваше братство или сестринство, иншааллах.

Кроме того, ищите группы, в которых вы можете сохранить ваши хорошие привычки. Если, например, вы регулярно заучивали Коран в Рамадан и хотите сохранить эту привычку, запишитесь в кружок тахфиза — заучивания Корана наизусть.

 

8. Еженедельно оценивайте себя

Это поможет вам увидеть общую картину. На более долгосрочном уровне вы сможете оценить, насколько хорошо вы сохраняете свою привычку на практике. Можете делать то же самое на ежемесячной и ежегодной основе.

Те, кто действительно разбирается в технических аспектах самооценки, могут составить график, который поможет определить, насколько хорошо (или не очень) вы следовали своей хорошей привычке.

---

Источник: About Islam