Quran
Это четвертая из семи статей серии «Продуктивное мышление». Цель автора – затронуть проблемы продуктивности, с которыми мусульмане сталкиваются на самых разных уровнях, в том числе психическом, эмоциональном и физическом. В этой серии мы говорим о том, что такое мышление и настрой на психическом уровне, о таких негативных эмоциях, как тревога, напряженность, низкая самооценка, страхи и так далее, – на эмоциональном уровне, а также привычках – на уровне физическом. В этой статье речь пойдет о нашем страхе перед действием и продуктивностью. Мы также предлагаем практические стратегии, которые позволят справиться со страхом.
Когда дело касается продуктивности, мы часто медлим, нагнетаем свои опасения, и тем самым мешаем самим себе. Большинство людей, чтобы все это преодолеть, пытаются освоить новые системы, инструменты и методы, но при этом не вполне понимают, в чем состоит проблема.
В первой статье из этой серии говорилось о том, что мы живем в четырех измерениях: духовном, психическом, эмоциональном и физическом. Инструменты и техники важны, но если не понимаем, в чем заключаются неосознанные опасения, которые запускают механизм страха, то не сможем быть максимально эффективными и сделать все возможное для достижения продуктивности.
Итак, почему мы заговорили о страхе? Потому, что страх – это и есть причина проволочек, фактор, лежащий в основе многих вещей, которые делаем, когда начинаем тянуть время. Поняв, и хотя бы в какой-то степени осознав, что такое страх и как он на нас влияет, мы сможем лучше подготовиться к тому, чтобы справиться с любыми задачами. Главное – осознанность, так как именно она дает возможность перемен.
Природа страха
Большинство самых распространенных страхов, заставляющих нас откладывать изменения на потом, это:
- Страх перед неудачей
- Страх быть отвергнутыми
- Страх перед одиночеством
- Страх перед критикой
- Страх сделать ошибку
- Страх принять неправильное решение
- Страх несоответствия ожиданиям
- Страх перед успехом
- Страх перед разочарованием
- Страх перед неизвестным
- Страх перед неудобствами
Три универсальных вида страха
Все эти боязни берут начало из трех основных видов страха, а именно:
– страха оказаться несостоятельным
– страха быть нелюбимым
– страха перед отчуждением
Все мы – люди, и подвержены этим трем универсальным неосознанным страхам (здесь не говорим об иррациональных страхах, то есть фобиях).
Например, многим известен страх выступления перед публикой. Проанализировав его, получим смешение чувств: это и страх растеряться на глазах у всех, и нежелание выставить себя глупцом, и боязнь совершить ошибку. Если я ошибся, то глуп, недостаточно умен, люди будут меня критиковать, они подумают, что я – неудачник и пытаюсь их обмануть, что недостаточно хорош, меня отвергнут, не будут любить! Конечно, я обобщаю, но суть ясна.
Страх оказаться несостоятельным означает боязнь не справиться с происходящим. Поэтому мы стараемся избегать риска и не пользуемся представившимися возможностями. Подумайте, как много у вас было возможностей, которые стучались к вам в дверь, но вы не открыли; и что было бы, если бы сказали «да», и приняли их. А теперь осознайте, что возможности были и ушли. Все это произошло из-за страха: «А вдруг я не справлюсь?»
Но дело в том, что нам обещано не подвергать нас испытаниям, которые нам не под силу. Поэтому мы способны справиться со всем, что с нами происходит, преодолеть все, что выпало на нашу долю, и преуспеть во всех начинаниях.
«Аллах не возлагает на человека сверх его возможностей» (Коран, 2:286)
Таким образом, проблема заключается в нашем мышлении. Генри Форд сказал:
«Если вы думаете, что можете, или если вы думаете, что не можете – вы правы».
Хотя звучит банально, но этот принцип доказан наукой и духовным опытом. Аллах сказал:
«Я – то, что мой раб думает обо мне» (Хурайра).
Каждый замечает то, на чем он сосредоточен.
Страх бывает нормальным и ненормальным
Благодаря страху мы избегаем ситуаций, угрожающих нашей жизни, стараемся не делать то, что может навредить физически. За это отвечает часть мозга, которая называется мозжечковой миндалиной. Это естественная реакция организма на любую угрозу, и в этом заложена мудрость Создателя, оберегающего нашу жизнь.
Но когда страх перестает быть нормальным и функциональным, он принуждает нас держаться в своей зоне комфорта и не дает совершать действия, необходимые для того, чтобы мы учились и росли, становились лучше и мудрее.
«Страх – это наш лучший друг и заклятый враг. Он как огонь. Если вы контролируете его, на нем можно приготовить пищу, обогреть дом. Если он выходит из-под контроля, он сжигает все на своем пути и уничтожает вас», – говорил Майк Тайсон.
Страх – мошенник и лжец
Страх говорит вам: если прислушаетесь к своему страху и не будете делать то, чего боитесь, то вам не придется жить в страхе.
Страх, которому вы не можете посмотреть в лицо, ставит перед вами ограничения, и очень скоро эти ограничения становятся вашей реальностью. Так живет большинство людей, но вы же этого не хотите?
«Сатана угрожает вам бедностью и велит творить мерзость. Аллах же обещает вам прощение от Него и милость. Аллах – Объемлющий, Знающий»(Коран, 2:268)
Шайтан угрожает вам бедностью, внушает опасения и сомнения, и как только приходит в голову сделать что-то, чтобы преуспеть – стать здоровее в физическом смысле, более открытым и щедрым эмоционально, состоятельным в финансовом смысле, сознательным духовно, упрочить связь с Аллахом, – он начинает нашептывать: «Прекрати! Ты только сделаешь себе хуже! Что подумают люди? А если у тебя не получится?» И так далее и тому подобное. Эти нашептывания порождают сомнения и страхи, мешают вам действовать.
Сатана хочет, чтобы вы не ставили перед собой больших целей, не думали ни о чем большом, всего боялись, были маленькими людьми, которые живут своей маленькой жизнью.
Но если вы верите в обещание Творца, то чего вам бояться? Аллах обещает вам прощение и щедрое вознаграждение. Все, что нужно делать – постоянно идти вперед и вверх. Это трудно, никто не спорит, но только эта дорога приведет вас к прекрасной жизни здесь и в следующей жизни. Ваш успех напрямую зависит от степени дискомфорта и неуверенности, которые вы способны преодолеть.
Подумайте о всей системе предписаний и ритуалов, завещанных нам Творцом для того, чтобы мы смогли вернуться к Нему. Намаз, закят, пост и киям (это не фард, но если вы хотите играть в большую игру, то согласитесь на него, не раздумывая) и многие другие хорошие вещи – выполнять их непросто и неудобно, но в том-то и смысл!
Или вы будете и дальше слушать пустые обещания того, кто вас запугивает? Того, кто хочет обмануть, запутать, сбить с толку, чтобы вы не раскрыли своего потенциала, возможностей, и не попали в сад, который Аллах вам обещал.
«Когда дело свершится, сатана скажет: "Воистину, обещание Аллаха было правдиво, а я обещал вам, но не сдержал данного вам слова. У меня не было над вами никакой власти. Я звал вас, и вы послушались меня. Посему не порицайте меня, а порицайте самих себя...» (Коран, 14:22)
Правда о страхе
Страх никогда не уйдет.
Многие думают, что если мы чего-то боимся, то естественно подождать, пока страх пройдет или лучше избегать того, что нас пугает.
Но это неправильно!
Естественно и правильно сделать то, чего мы боимся! Потому что страх говорит: «Не ходи туда… Тебе будет больно, неприятно, оставайся здесь, в безопасности, и тебе не будет страшно». Но на самом деле страх никуда не уйдет.
Многие ждут, что к ним придет уверенность, и тогда они совершат поступок. Напрасные ожидания. Пока вы ждете, то уверенность вам не нужна, и она не придет. Сначала нужно совершить поступок, который даст вам уверенность. Сделайте первый шаг, потом еще один, и страх исчезнет.
Майк Тайсон говорит:
«Я боюсь каждый раз, когда выхожу на ринг, но без этого никак. Все, что нужно сделать, – это стать в стойку, закусить капу, и сказать: ”Поехали”».
Последствия страха
Чем больше ждете и откладываете действие, тем труднее что-то сделать. В итоге вы перестаете верить, что вообще на что-то способны. Если постоянно откладывать и тянуть время, возникает чувство недовольства собой. Страдает представление о самом себе, самооценка.
Какая-то часть вас постепенно умирает каждый раз, когда что-то откладываете и нарушаете данное себе обещание. Возможно, в тот момент вы этого и не почувствуете, потому что отвлечетесь на вещи, которые помогают улучшить ваше состояние. Так и возникает зависимость – от еды, сплетен, телевизора, курения, социальных сетей и множества разных вещей, с помощью которых вы отвлекаетесь от страха оказаться несостоятельным, нелюбимым, отчужденным.
А с низкой самооценкой двигаться еще труднее. Жизнь начинает сжиматься, вы чувствуете, что застряли. Так начинается то, что многие называют депрессией. С поведенческой точки зрения депрессия – это иллюзия отсутствия выбора. Она возникает оттого, что вы прекращаете принимать решения, пребываете в застое, и от этого чувствуете беспомощность. Учтите, что мы не говорим о клинической депрессии, когда человек нуждается в помощи квалифицированного специалиста.
Люди «топчутся на одном месте» по-разному. Одни стараются собрать как можно больше информации, покупают книги, ходят на семинары, но так и не пользуются полученными знаниями (вместо этого у них возникает чувство переполненности и застоя), другие придумывают идеальные стратегии, при этом ставя перед собой нереальные, завышенные цели.
Как же все это преодолеть?
Практические советы по преодолению страха
1. Молитесь о божественном руководстве
Перед тем, как совершить любой важный шаг, помолитесь о божественном руководстве (намаз истихара). После этого ни о чем не жалейте, помните, что если то, чего вы решили добиваться, полезно, даже если этого боитесь, то Всемогущий Аллах сделает так, чтобы у вас получилось. Если нет – возьмитесь за что-нибудь другое. Иногда то, что нам кажется хорошим, может, на самом деле, не быть таковым, потому что мы видим только явное, тогда как Аллах знает то, что от нас сокрыто.
Ибо Он говорит:
«…Быть может, вам неприятно то, что является благом для вас. И быть может, вы любите то, что является злом для вас. Аллах знает, а вы не знаете» (Коран, 2:216)
В этом заключается мудрость Мудрейшего, Наилучшего Устроителя любых дел. И будьте терпеливы.
2. Удостоверьтесь в своих намерениях
Кому вы хотите угодить? Чье довольство пытаетесь снискать?
Нужно беспокоиться только о том, чтобы вами был доволен Аллах. Если ваши действия отвечают этой высшей цели, вашим ценностям и этическим представлениям, если они полезны для вас и других, не вредят экологии, хороши с точки зрения представлений о высшем благе, значит, не надо бояться, что скажут люди.
Люди будут говорить, что захотят, исходя из своего ограниченного опыта, личного взгляда на мир, собственных страхов и опасений. Поэтому прекратите беспокоиться о том, что скажут другие. То, что они о вас думают, не имеет к вам никакого отношения. На самом деле, всегда найдутся люди, которым не нравитесь ни вы, ни ваши действия. И дело не в вас, а в них. Просто примите это.
3. Переключите внимание
Вы сосредоточены на себе и на том, как выглядите? Тогда постоянно будете бояться. Если для вас главное – служение и забота о других, вы благодарны за возможность служить и отдавать – на любом уровне – то будет смелость действовать. Прекратите все время думать о себе, думайте о людях, которым вы поможете своими делами.
От Абу Мусы передается, что Пророк (мир ему и благословение) сказал:
«Верующие друг для друга подобны частям одного здания, которые усиливают и поддерживают друг друга», и сказав это, он переплел между собой пальцы рук. (В это время) подошел человек, который просил подаяния или спрашивал о чем-то. Пророк, мир ему, повернулся к нам и сказал: «Помогите и посоветуйте ему, и вы получите награду…» (Бухари)
Поясню на примере из моей жизни. Каждый раз, когда я пишу статью, всегда боюсь, какой-то голос в мозгу твердит: «А если твоя статья никому не нужна?», «А если это все давно известно?», «А если это плохо написано?», – и внушает другие опасения, продиктованные страхом оказаться несостоятельным.
Тогда я переключаю внимание с себя, с мыслей о том, что обо мне подумают, на своего читателя, и напоминаю себе, что делаю все, что в моих силах, ради Создателя, служа Его созданиям.
Каждый раз говорю себе, что если моя статья поможет хотя бы одному человеку, с меня будет довольно и этого. И так я справляюсь. Уверен, что этот страх в той или иной степени известен каждому. Писатели называют это «блоком», другие – «сопротивлением».
4. Стремитесь к большему
Стремитесь к большему, не бойтесь покинуть место любви и доверия. Сомнения и страхи – это мышление тех, кто занижает ожидания. Обещание Аллаха очевидно. Если вы верите ему, будьте позитивны и оптимистичны, надейтесь на лучшее.
5. Расширяйте свою зону комфорта
Помните, что все, чего хотите и чего у вас сейчас нет, находится по другую сторону страха, за пределами вашей зоны комфорта. Вы должны решить, хотите ли посмотреть в лицо своим страхам, расти и получить, что хотите? Или решаете остаться по эту сторону страха и не желаете большего?
Ваши цели и задачи по своей природе находятся вне зоны комфорта, в которой вы сейчас пребываете. Поэтому, преодолевая существующие трудности, достигая поставленных целей, автоматически расширяете свою зону комфорта, и вследствие этого процесса становитесь «больше» как личность, обретаете больше уверенности, учитесь брать на себя новые обязательства. А потому истинный смысл определения цели не в ее достижении, а в том, кем вы становитесь в процессе движения к этой цели. Само движение уже содержит награду.
Помните, что получите награду за благие намерения, приложенные усилия, стремление делать все как можно лучше – это и есть самое главное,
конечное вознаграждение. Но в этом мире результат может оказаться совсем не тем, что вы ожидали. Поэтому важно не привязываться к результату или самой цели.
6. Будьте собой
«Зависть – это невежество, а подражание – самоубийство» (Ральф Эмерсон)
Когда сравниваете себя с другими, и кажется, что они лучше вас, и вы уже готовы сдаться, то просто не понимаете, что проделали уникальный путь, который привел вас туда, где вы есть на сегодняшний день. И предстоит и дальше идти своим уникальным путем, проходить через уникальные, ваши собственные испытания, в результате которых сможете сделать для людей то, что было предназначено именно вам и никому другому.
Человек, с которым вы себя сравниваете, имеет свой собственный жизненный опыт, преодолел какие-то трудности, и все это позволило ему стать человеком, который служит людям так, как предназначено ему. Он никогда не станет вами, а вы никогда не станете им. Будьте благодарны за то, кем вы есть.
Никогда не стремитесь занять чье-то место. Лучшей версией вас можете быть только вы сами. Будьте верны своей сути, своему предназначению.
7. Настройтесь на развитие
Не смешивайте свою личность и работу, так как работа может оказаться неудачной, но это не ваш личный провал. Помните, что есть фиксированное мышление и мышление, нацеленное на рост и развитие.
Это не провал, а шаг назад. Это то, что у вас вышло в данных условиях.
Вы получили то, чего хотели? Если ответ «нет», то, что нужно изменить? С кем-то поговорить? Попросить помощи? Это просто шаг назад, который был вам нужен, чтобы изменить подход.
Сделайте то, чего боитесь!
Бисмиллях! Примите решение и делайте первый шаг!
Решитесь!
Забудьте обо всем и – вперед! Будь, что будет – вы готовы?
«Сделайте то, чего боитесь, и ваш страх умрет» (Ральф Эмерсон)
Итак, мы вскрыли природу страха, рассказали о последствиях страха и нескольких практических стратегиях, с помощью которых сможете преодолеть его. Вы можете стать продуктивным, постоянно принимая решения и стремясь сделать следующий шаг, вопреки страху.
В следующей статье мы узнаем, что такое «четыре уровня поведения», и как эту модель можно использовать для измерения эффективности и продуктивности верующего, который стремится стать эффективным мусульманином, иншаАллах.
Источник: ProductiveMuslim
