Как не испытывать жажду в Рамадан: советы ученых

Пост в месяц Рамадан является одним из пяти столпов ислама и считается обязательным для взрослых и здоровых мусульман.

Этот ритуал означает воздержание от еды и питья от восхода до заката, что приводит к голоду и жажде в течение нескольких часов, чтобы верующие могли почувствовать величие творений и благословений Аллаха, одним из которых является вода.

Чтобы избежать сильного чувства жажды и провести ритуал поста в добром здравии, доктор Айман Аль-Хади из египетского Метеорологического Управления изложил советы для постящихся мусульман в интервью изданию «Независимый Египет» 22 мая 2019 г., которые мы и приводим здесь в переводе.

1. Вода на сухур. Ученый говорит: «Не пейте большое количество воды во время сухура, потому что почки избавляются от нее в течение нескольких часов. Вместо этого, лучше пить больше воды в течение длительного периода времени, между ифтаром и сухуром».

2. Что пить. Далее, он посоветовал избегать употребления очень холодной воды на ифтар, поскольку она сужает кровеносные капилляры, затрудняя переваривание пищи. Желательно пить такие напитки, как каркаде, соки из рожкового дерева и солодки, которые не содержат искусственных красителей и защищают организм от многих болезней. Такие натуральные напитки увлажняют организм и компенсируют потерю жидкости.

3. Не употребляйте соль. «Также, пожалуйста, избегайте соленой пищи, такой как соленые огурцы и соленая рыба, а также той, которая содержит большое количество специй, которые увеличивают вероятность повышения кислотности желудка и, таким образом, увеличивают потребность организма в жидкости, также увеличивая чувство жажды», — посоветовал он.

4. Фрукты. Ученый также призвал постящихся мусульман убедиться, что их сухур содержит здоровое количество воды и клетчатки, которые надолго остаются в кишечнике, уменьшая чувство голода и жажды. «Рекомендуется есть фрукты, содержащие клетчатку и воду, такие как арбуз и виноград. Арбуз содержит 92% воды», — отметил он.

5. Скажите «нет» кофеину. Более того, Аль-Хади попросил верующих избегать употребления жидкостей, содержащих кофеин, таких как кофе и безалкогольные газированные напитки, типа «Кока-колы» из-за их мочегонных свойств, которые заставляют организм быстро терять воду.

6. Ешьте овощи. «Употребляйте в пищу овощи, такие как огурцы, потому что они утоляют жажду и охлаждают тело, помогая снять нервное напряжение. Они содержат целлюлозные пищевые волокна, которые облегчают пищеварение, выводят токсины и очищают кишечник», — сообщил он.

7. Откладывайте сухур. Другой совет от ученого — откладывать сухур до наиболее позднего времени, чтобы постящийся мог противостоять чувству жажды в дневные часы. Постящимся людям также необходимо уменьшить потребление сладостей, поскольку они вызывают сильную жажду.

7. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы «избегайте напитков, которые могут повышать кровяное давление, а диабетикам стоит проявлять повышенную осторожность, когда употребляете в пищу соки и напитки с высоким содержанием сахара».

В пророческом хадисе Абу Хурайра сообщил, что Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха) сказал, что Всевышний Аллах сказал:

«Каждое действие, которое совершает сын Адама, приумножается — в десять раз больше его значения, и так до 700 раз, за исключением поста, который для Меня, и Я вознаграждаю за него соответственно, потому что человек отказывается от своих желаний и пищи ради Меня».

---

Источник: About Islam