Внутренние часы организма и ночная молитва

Переедание, вечерняя активность и несвоевременный сон нарушают биоритмы организма, за синхронизацию которых отвечает эпифиз, или шишковидное тело, независимо от психологических и физических последствий наших занятий.

Пытаясь придерживаться графика дня, мы с трудом отключаемся от проблем внешнего мира, которые не покидают нас, влияя на выполнение нами домашних и религиозных обязанностей.

«Воистину, днем ты бываешь подолгу занят» (Коран, 73:7).

Это значит, что ночь должна служить противовесом для дневных забот. Ночь должна обеспечивать нам полноценный отдых и заряжать силами для нового дня. Однако искусственное освещение продлевает наши дневные занятия.

В норме, с завершением светлого времени суток начинается повышенная выработка эпифизом мелатонина. А искусственное освещение до 500 люкс и более препятствует выработке этого гормона. (На расстоянии 1,5 метра от лампочки мощностью 100 ватт уровень освещенности составляет 100 люкс. Такая освещенность не сказывается на синтезе мелатонина).

 

Факторы, влияющие на синтез мелатонина

На выработку мелатонина могут влиять условия труда. Например, установлено, что работники электростанций, обслуживающие оборудование по производству электроэнергии, имеют пониженный уровень мелатонина в силу того, что подвергаются воздействию электромагнитных полей. Их коллеги в административном отделе, работающие в помещениях с более низким уровнем освещенности под воздействием переменного тока частотой 60 герц, тоже имеют пониженный уровень мелатонина.

На работе шишковидного тела также отражаются такие факторы, как прием транквилизаторов, бета-блокаторов, блокаторов кальциевых каналов, различные виды снотворных препаратов, таких как бензодиазепин, нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, и повышенный прием витамина В12 (от 3 мг в день).

 

Молитва в ночное время

Между тем, ученые не оставляют попыток ответить на вопрос о назначении сна. Например, вибрационная медицина считает, что полностью здоровый человек нуждается как минимум в 3 часах сна. При условии полного здоровья, 3 часа – это все, что нужно для возвращения баланса. Так чем же нам заняться остаток ночи?

«Простаивай ночь без малого, половину ночи или чуть меньше того, или чуть больше того, и читай Коран размеренным чтением» (Коран, 73:2-4).

Шейх Фазлалла Хаери (Fadhlalla Haeri) сообщает, что эти аяты говорят нам использовать некоторое время ночи для отдыха, после чего вставать.

«Воистину, молитвы после пробуждения среди ночи тяжелее [весомее] и яснее по изложению» (Коран, 73:6).

Далее он говорит, что «нашиатуль-лайль» — это время самой глубокой ночи, когда сон здоровее всего, энергия находится на самом низком уровне, а духовное поле — ясное и пустое. Сон в этот период наиболее полезен.

За регуляцию суточных ритмов с помощью выработки мелатонина отвечает эпифиз, или шишковидное тело. Синхронная работа гипофиза и эпифиза обеспечивается за счет расслабления и медитации, которые практиковал Посланник Аллаха (мир ему и благословение). Постоянная практика приводит к развитию сознания за счет переключения с эмоционального аспекта на осознанность. Далее Хаери продолжает «Когда мы совершаем саджда в медитативном состоянии, наша индивидуальность стирается...», имея в виду возможность пребывать в единстве со Всевышним. Кроме того, духовная реализация позволяет справляться с негативными эмоциями.

 

Эпифиз

После заката солнца эпифиз переключается на синтез своего основного гормона, мелатонина, который он производит в больших количествах, достигающих пика в 2-3 часа утра. Этот гормон является производным от аминокислоты триптофана, и его уровень в течение суток колеблется в зависимости от циркадных ритмов, которые устанавливают биологические часы, запускают иммунную систему и тормозят выработку стимуляторов роста опухолей, например, эстрогена.

Чувствительное к свету шишковидное тело синтезирует такие гормоны, как мелатонин, эпиталамин, серотонин, вазотонин и меланин. Эпиталамин связан со способностью к обучению и замедлением старения; серотонин влияет на сон, восприятие боли и чувство счастья; вазотонин связан с быстрым глубоким сном. Гормон антигонадотропин подавляет овуляцию. Мелатонин регулирует циклы сна и бодрствования и тормозит выработку половых гомонов до пубертатного периода.

Ученый из Иордании Самер Хаттар (Samer Hattar) недавно установил, что фотопигмент меланопсин в сетчатке глаза обнаруживает свет, с помощью чего запускаются внутренние часы организма.

 

Современный образ жизни и выработка мелатонина

В 1995 году опрос Национальной ассоциации сна (National Sleep Foundation) установил, что половина взрослых американцев время от времени имеет проблемы со сном. Факторами возникновения таких проблем являются употребление спиртного в вечернее время, выполнение физических упражнений перед сном, отход ко сну в разное время, просмотр телевизора допоздна, концентрация на работе перед сном, посменный график работы и т.д.

Кроме того, выработку мелатонина снижает чрезмерное воздействие искусственного света, электромагнитных полей, химических загрязнителей, таких как пестициды, бета-блокаторов, использующихся при сердечной недостаточности, высокое кровяное давление и головная боль.

Исследования показывают, что даже незначительное продление времени дня за счет искусственного света является стрессом для организма, ускоряет процессы старения и ослабляет иммунную и нервную системы.

Уровень мелатонина снижают и некоторые газированные напитки, кофе, черный чай, отрицательно влияя на его эффект естественного антиоксиданта, который необходим для защиты клеток в часы бодрствования.

Однако следует сказать, что восстановление и омоложение организма обеспечивает не количество, а качество сна.

По сравнению с детским возрастом к 20-30 годам уровень мелатонина снижается в два раза. В повышенных дозах мелатонин, который также называют «наркотиком молодости», вызывает слабость, депрессию и спазм сосудов. В Англии и Канаде мелатонин считается наркотиком и отпускается только по рецепту.

Небольшое ограничение в пище повышает количество рецепторов мелатонина в организме, поэтому краткосрочный пост имеет положительное воздействие за счет повышения уровня мелатонина в плазме в дневное время до ночного уровня. Повысить уровень мелатонина также можно естественным путем, употребляя такие продукты, как овес (содержит 1,796 пикограмм мелатонина), кукуруза (1,366 пг), рис (1,006 пг), имбирь (583 пг), ячмень (378 пг).

Источник: About Islam