Замедлите свою жизнь, замедлив молитву

Мохаммед Фарис

Вы, вероятно, слышали о медленном приготовлении пищи, медленном путешествии, может быть, даже о медленной жизни… Но слышали ли вы о медленной молитве?

Прежде чем мы углубимся в эту концепцию, давайте выясним, почему все больше людей в современном мире выбирают медленную жизнь.

Мы все так или иначе ощущаем, что с нашим ритмом жизни что-то «не в порядке». Жизнь ускоряется с невыносимой скоростью, нам приходится жонглировать маленькими детьми, пожилыми родителями и расцветом нашей карьеры или бизнеса… Мы пытаемся управлять таким количеством вещей с постоянно увеличивающейся скоростью, что это уже просто не кажется возможным для обычного человека.

Цель «медленного движения» — культуры замедления ритма жизни — проста, но глубока: вернуть нашу постоянно ускоряющуюся жизнь к человеческому темпу. Но вот в чем проблема: многие из нас настолько привыкли спешить от одного дела к другому, что идея медленной осознанной жизни кажется неприятно медленной. Это как если бы вы смотрели видео на YouTube или слушали аудиокнигу на скорости 2x, а затем пытались бы смотреть или слушать на обычной скорости 1x — внезапно это кажется мучительно медленным!

 

«Мне нужно ускориться»

Вы можете спросить: «Зачем мне сбавлять темп? Я могу выдержать эту скорость. У меня так много дел и просто нет выбора, кроме как ускориться».

Я понимаю это сопротивление, я тоже через это проходил. Но рассмотрим это глубже.

Да, сейчас вы можете выдерживать темп, но скорее всего вы движетесь к неизбежному выгоранию. Выгорание — это не просто чувство усталости. Оно проявляется как эмоциональное истощение, снижение производительности или просто безразличие ко всему.

Подумайте об этом так: спринтер может бежать быстро, но только на короткую дистанцию, однако марафонец может бежать на длинные дистанции. В чем разница? Темп. Элитные марафонцы тренируются, чтобы наоборот замедлить свой естественный темп, чтобы поддерживать выносливость. Они понимают нечто важное: долгосрочные достижения требуют стратегической медлительности.

Будьте умным марафонцем в своей жизни. Найдите «медленный», но устойчивый темп, который уравновешивает различные сферы вашей жизни: отношения, работу, здоровье и духовность. Harvard Business Review называет это «устойчивой производительностью» — способностью поддерживать высокую производительность в течение длительного времени без выгорания.

И да, для некоторых людей это может означать разочарование или более длительное выполнение определенных задач. Однако в долгосрочной перспективе вы скорее всего достигнете всего, чего намеревались достичь, но в гораздо более здоровом (и более человечном) темпе.

 

Медленная молитва: лекарство от быстрой жизни

Один из первых способов замедлить свою жизнь — это практиковать то, что я называю «медленной молитвой». Это не просто очередной лайфхак для повышения производительности или тенденция к оздоровлению. Это возвращение к тому, как и должна восприниматься молитва.

Альхамдулиллях, мы, мусульмане, благословлены тем, что у нас есть пять ежедневных молитв, которые помогают нам остановиться посреди нашей напряженной жизни и обратиться к Создателю. Но, к сожалению, многие из нас спешат прочесть их, пытаясь угнаться за темпом жизни…

Ирония в том, что мы спешим окончить нашу встречу с Создателем, контролирующим все в нашей жизни, чтобы поспешить на встречи с людьми или на выполнение задач, которые только Аллах может облегчить в первую очередь!

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) говорил об этой проблеме напрямую. В хадисе, переданном Абу Хурайрой, Пророк (мир ему и благословение) заметил человека, молящегося в спешке. Он сказал ему: «Вернись и помолись, ибо ты не молился». Это произошло трижды, пока человек не попросил: «О Посланник Аллаха, научи меня!» Пророк (мир ему и благословение) пояснил: «Когда ты встаешь на молитву, соверши вуду как подобает, затем повернись лицом к кыбле и произнеси такбир. Затем прочти то, что можешь из Корана, затем поклонись, пока твои суставы не успокоятся в поясном поклоне, затем выпрямись, затем поклонись, пока твои суставы не успокоятся в земном поклоне…» (Аль-Бухари).

 

Важность медленной молитвы

Медленная молитва — это действенное лекарство от нашей быстрой жизни и необходимый баракят, который так нужен нам в повседневности, чтобы достигать большего с меньшими затратами.

Это не роскошь, а необходимость. Мы боремся со своим низшим «я» и нашептываниями шайтана, которые заставляют нас игнорировать то, что действительно важно. И ставки высоки! Мы не хотим достичь конца нашей жизни и только тогда понять, что большинство (если не все) наши молитвы не были приняты, поскольку мы спешили их прочитать, относясь к ним лишь как к пунктам, которые нужно вычеркнуть из списка дел, а не как к драгоценным моментам связи с Аллахом. В конце концов первое, о чем нас спросят в Судный день — это наши молитвы, а не то, сколько работы мы сделали за короткую жизнь, отведенную нам.

 

Как практиковать медленную молитву

1. Запланируйте достаточно времени для намаза

Не втискивайте молитву в интервалы 10–20 минут. Запланируйте как минимум 30–45 минут. Вы можете подумать, что это слишком, когда у вас есть «более важные» дела, однако поразмышляйте над этой мыслью. Есть ли у вас что-то более важное, чем встреча с Создателем?

2. «Бросьте молот»

Я однажды написал информационный бюллетень под названием «Бросьте молот». Эта концепция возникла из вдохновляющей истории о кузнеце, который уже поднял свой молот и тут же бросил его, услышав азан, чтобы ответить на призыв к молитве. Сделайте это своей практикой. Когда вы слышите азан, закройте электронное письмо, уйдите со встречи, сохраните открытый документ — всё, что вы делаете, может подождать. Пророк (мир ему и благословение) сказал: «Когда раздается призыв к молитве, не бегите, а идите на нее пешком и со спокойствием» (Аль-Бухари). Обратите внимание, что акцент сделан на спокойствии: даже наш путь к молитве не должен быть торопливым.

3. Создайте зону молитвы, свободную от отвлекающих факторов

Уберите подальше свои часы и телефон. Исследования показывают, что даже простое наличие телефона на виду снижает ваши когнитивные способности, даже если он выключен! Более того, постоянное осознание течения времени может создать «давление времени», что приводит к беспокойству и торопливости. Погрузитесь во Время Аллаха без ограничений и постоянного тиканья часов. Если вам нужно взять с собой часы/телефон, держите их в сумке или машине, пока не закончите молитву.

4. Освойте осознанное вуду

Медленный намаз начинается с осознанного вуду. Попробуйте это: используйте небольшую бутылку с водой для вуду. Эта практика, распространенная среди наших предшественников, естественным образом заставляет вас более осознанно относиться к каждой капле воды. Пророк (мир ему и благословение) использовал примерно один мудд (0,5–0,7 литра) воды для омовения, показывая нам, что тщательность не требует излишеств. Совершая вуду, вспоминайте хадис о том, как с омовением каждой части тела, смываются наши грехи.

5. Совершенствуйте свои молитвенные движения

Пророк (мир ему и благословение) был щепетилен в молитвенных движениях, он говорил: «Молитесь так, как вы видели меня молящимся» (Аль-Бухари).

Вот практическое объяснение:

• в поясном поклоне (руку’) дождитесь, пока каждый сустав не успокоится;
• в земном поклоне (суджуд) убедитесь, что ваш лоб, нос и ладони прочно заняли свое положение;
• между движениями делайте паузу, пока ваше тело полностью не успокоится.
• Читайте в спокойном ритмичном темпе.

6. Не поддавайтесь желанию спешить!

Всякий раз, когда возникает желание ускориться, признайте это и проигнорируйте — это говорят ваш нафс (низшее я) и шайтан. Вместо того чтобы сдаться, используйте это как триггер, замедлившись еще больше. Сделайте глубокий вдох и помните: этот момент связи с Аллахом ценнее всего, к чему нужно спешить.

7. Не торопитесь после молитвы

Не вскакивайте сразу после окончания молитвы. Пророк (мир ему и благословение) продолжал сидеть во время зикра после намаза. Вам нужен переходный период между духовным (молитвой) и мирской жизнью — это время позволяет вашему молитвенному опыту укорениться в сердце, прежде чем вы снова погрузитесь в дунью.

Используйте это время для

• послемолитвенного азкара,
• дуа обо всем, что у вас на уме,
• чтения Корана

Ключ в том, чтобы сделать поспешные молитвы исключением, а не правилом

Если это слишком много, начните практиковать медленный намаз с одной молитвы в день, возможно, фаджр или иша. Затем постепенно расширяйте практику медленного намаза на все ваши молитвы.

Главный вопрос не в том, есть ли у нас время на медленный намаз, а в том, можем ли мы позволить себе духовную цену поспешных молитв. В мире, постоянно подталкивающем нас ускоряться сильнее и сильнее, именно намаз может стать нашим ежедневным напоминанием о возвращении к более естественному, человеческому ритму, который принесет нам пользу в этой жизни и будущей.