Коран
1. План тренировки
Тот, кто приходит в тренажерный зал без плана, выбирает тренажеры безо всякой системы, не имеет собственной цели, но копирует тех, у кого есть своя задача и своя программа, не достигнет существенных результатов, если вообще чего-то достигнет. Тот же, кто знает, к чему хочет прийти, занимаясь аэробикой, растяжкой, накачивая мускулы или бегая, в своей работе расставляет нужные ему акценты, а значит, может рассчитывать на успех.
То же самое относится и к успешному духовному росту. Недостаточно просто сказать себе «я хочу стать лучшим мусульманином» и ждать, что из этого что-то получится. Нужно четко определить свою цель, например: «я хочу улучшить свой намаз», или «я хочу лучше понять Коран», «я хочу лучше изучить сунну», «мне нужно решить проблему с моим гневом» и т.п. Тогда, под руководством Корана, сунны, знающих советчиков, можно заниматься, читать, делать зикр и продвигаться к желаемой цели.
2. Отказаться от вредной пищи и перейти на здоровую
Каждый, кто планомерно занимается спортом, скажет, что нужно отказаться от еды с высоким содержанием трансгенных и насыщенных жиров, холестерина, сахара, соли, так как это враги хорошей физической формы. Если не пересмотреть свою диету, можно долго тренироваться, но ни к чему не прийти.
Человек, ищущий духовного развития, тоже не уйдет далеко, если не будет стараться отказаться от пороков. Зикр, чтение Корана, намазы сунна, пост помогают росту и очищению души. Но если при этом не воздерживаться от пороков, то рост будет медленный, а вероятнее всего, его вообще не будет, даже наметится обратная тенденция.
Если мы хотим расти, то нужно покончить с тем, что для нас вредно, по крайней мере, стараться это сделать.
3. Разминка перед тренировкой
Разминка помогает подготовить тело к напряженной работе во время тренировки, будь то силовой тренинг или бег. Конечно, начать можно и без разогрева, но качество тренировки будет намного выше, если кровь быстрее течет в жилах, появился «боевой» настрой, а тело будет подготовлено к предстоящей физической нагрузке.
Перед тем как приступить к намазу, чтению Корана, зикру и другим духовным упражнениям, полезно закрепить свое намерение (ният), а перед зикром или чтением Корана начать с восхваления Аллаха и приветствия Пророку (мир ему и благословение). Это своего рода духовная разминка. Если вы возносите дуа, то после салавата Пророку (мир ему и благословение) лучше также испросить прощения, так как это устранит преграду грехов между вами и Аллахом и увеличит вероятность того, что ваши дуа будут услышаны.
4. Обильное питье
Во время тренировки нельзя допустить обезвоживания.
И действительно, позаботьтесь о физическом комфорте при выполнении актов поклонения, иначе, если в помещении слишком жарко или слишком холодно, вам хочется пить и т.д., вы начнете торопиться или вам будет неохота читать или молиться столько, сколько могли бы. Уберите отвлекающие факторы, чтобы не искать оправданий тому, что вы не сделали того, что намечено.
5. Умеренность в тренировках
Перетренированность очень вредна для мышц, потому что, по мнению большинства экспертов, мышцы растут за счет микро-надрывов, возникающих под воздействием большой нагрузки. В период восстановления организм компенсирует этот стресс, «залечивает» микро-надрывы, благодаря этому мышцы становятся сильнее, чем были до тренировки.
Если тренироваться, не давая себе отдыха, то можно довести организм до того, что ему будет очень сложно наверстать упущенное без потерь. Если вместо отдыха продолжать тренироваться, то организму просто будет некогда вернуться к прежней работоспособности.
Решая встать на путь духовного роста, многие так переполняются энтузиазмом, что ставят перед собой непомерные задачи, к примеру, каждый день уделять час Корану, час утреннему зикру, час вечернему зикру, читать все дополнительные молитвы, да еще ходить на лекции и читать религиозную литературу. Если в таком духе начинать без подготовки, то от этого не будет никакой пользы, потому что в таком режиме новичок выдержит от силы несколько дней, а потом просто сдастся.
В вопросах духовного роста наилучшее – постепенность. Понемногу добавляйте новые акты поклонения, увеличивайте время, отведенное на них, сначала на несколько минут в день, потом на полчаса и т.д. – это лучший способ расти со всей отдачей и не терять целеустремленности. Сначала сосредоточьтесь на обязательном, привыкните неукоснительно соблюдать пять обязательных намазов, и лишь после этого начинайте постепенно добавлять другие вещи – только так ваши достижения будут долгосрочными.
6. Работайте с партнерами
Большинство из нас просто неспособны работать постоянно и последовательно, не имея партнера, который сохранял бы в нас настрой, целеустремленность и напоминал бы о наших целях.
Для прогресса в духовной сфере очень важно иметь рядом друга или друзей, единомышленников из вашей мечети, сотрудников – одним словом тех, кто тоже стремится стать лучше в вере и поклонении, кто питает к вам искренние братские или сестринские чувства и имеет хороший характер и силу воли.
Чувство товарищества имело огромное значение для сподвижников Пророка (мир ему и благословение) и сделало их такими, какими мы их знаем.
Благочестивые люди, которые могут вас поощрить, выслушать заученный вами отрывок из Корана, вместе с вами совершить поздний намаз, люди, перед которыми вы чувствуете ответственность и с которыми можете поговорить – это великое благо. Даже если вы не готовы к такому полному сближению в поклонении, в любом случае, хороший человек рядом всегда поддержит и вдохновит, а это, конечно же, очень важно для духовного роста.
7. У профессионалов есть тренера
Если взять профессиональных спортсменов, то они никогда не бывают одни. Их таланты и достижения во многом объясняются неустанным надзором и руководством со стороны тренера. Обычно эти тренера – сами опытные спортсмены, имеющие за спиной многолетнюю практику тренировок, обучения, наставничества. Ни один знаменитый спортсмен не поднялся к вершинам славы без тренера. А тех, кто участвует в Олимпийских играх, поддерживает целая команда квалифицированных наставников, и каждый из них вносит свою лепту в прогресс команды.
Точно так же хорошо, если вы можете рассчитывать на помощь, совет, руководство от ученого или нескольких ученых. Ученые – это наследники Пророка (мир ему и благословение), и они лучше других смогут вам помочь советом или поддержать, если вы споткнулись.
8. Смирение
Почти каждый спортсмен знает, что кто-то превосходит его в мастерстве (исключений – единицы), и что мнение его тренера не единственно правильное. Он убеждается в этом во время соревнований, видя, что другие тренера подготовили спортсменов, составляющих ему достойную конкуренцию или превосходящих его.Он понимает, что без труда и тренировок его физические данные — ничто.
Аллах (хвала Ему) говорит:
«Стремитесь же опередить друг друга в добрых делах» (Коран, 2:148)
И это то, чем мы отличаемся от спортсменов. Спортсмены соревнуются друг с другом ради личных целей и достижений, славы, духа соревнования, гордости. Мы же соревнуемся друг с другом в благодеяниях ради Аллаха и только ради Него. Кроме того, нам необходимо помнить два важных момента:
Первый: наш учитель не единственный, кто всегда прав, поэтому мы не должны воевать с другими, доказывая его правоту как факиха. Если мы не знаем всех учителей, то как вообще мы можем судить? Но, в то же время, мы всегда должны быть хорошего мнения о наших учителях, покрывать их ошибки и пользоваться их наставлениями, но не превращать их в безупречные создания, правоту которых необходимо постоянно доказывать. Следует уважать и других ученых, пользоваться тем, что можно взять у каждого, любить всех ученых, но к своему учителю относиться с особым уважением, так как именно через него Аллах (хвала Ему) дарует нам знания.
И во-вторых, мы обязаны помнить, что к духовному развитию человек стремится не ради себя, не ради признания или наград. По воле Аллаха, лучшим признанием и наградой будет для него Рай.
9. Постоянство
Каждый, кто занимается спортом, скажет, что прогресс невозможен без регулярности. Занятия должны быть постоянными и регулярными – только так они дадут результат. Постоянство – это ключ к успеху.
Точно так же постоянными должны быть акты поклонения, деяния, направленные на достижение близости к Аллаху, и наше личное совершенствование.
«Аллах больше всего любит дела, которые совершаются с постоянством, даже если они малы».
Так сказал Пророк (мир ему и благословение). Поэтому даже если вы можете уделить чтению Корана всего лишь 15 минут в день, полчаса в неделю лекциям, час на посещение больного, два часа на уборку в мечети – пусть будет так, главное, чтобы вы делали это регулярно и всячески держались этого.
Мы должны бережно относиться к своему иману и делам поклонения. Ведь они ценнее денег. Постоянство в этих делах – лучший способ обеспечить их защиту и сохранность. И так и должно быть, пусть для этого нужно раз в неделю отказаться от дружеских посиделок или привычной игры в баскетбол или просто иногда возвращаться домой позже обычного.
Источник: Virtual Mosque
