Коран
Алина Дин (Alina Din)
В наши дни довольно легко «подсесть» на социальные сети. А у тех, у кого есть смартфон, информационная перегрузка, похоже, стала настройкой по умолчанию.
Приложения и веб-сайты конкурируют за ваше время, внимание и дофамин (нейротрансмиттер, ответственный за то, чтобы ваш мозг ожидал потенциальную награду). «Пристрастись к нам!» — кричат они. «Мы — роскошные и симпатичные, и если ты прокрутишь нас, возможно, ты тоже будешь роскошным и симпатичным!» Акцент на «возможно» — потворствуя нашей неуверенности, желаниям и любопытству, мы никогда не почувствуем, что пора остановиться.
Кроме того, реалии, которые многие показывают в социальных сетях, являются лишь формой саморекламы. Мы выбираем лишь то, что хотим показать миру, поэтому ничто не является на 100% правдивым. Итак, как мы можем контролировать нашу зависимость от социальных сетей, чтобы они шли нам на пользу, а не наносили вред нашей психике?
1. Оптимизируйте вашу ленту
Нажмите на кнопку «Отписаться» от любого человека, группы или организации, которая заставляет вас чувствовать себя скорее обеспокоенным, чем удовлетворенным, когда вы просматриваете их посты.
2. Точно так же, нажмите «Подписаться» на тех, кто вдохновляет
Вы лучше знаете, каковы ваши ценности и убеждения, поэтому, если кто-то полностью им соответствует, вдохновляет вас на что-то или учит чему-то нужному, подпишитесь на них! Просто не забудьте ограничить время просмотра их постов.
3. Знайте, что «яркие» картинки рассказывают лишь половину истории
Хотя истории Pinterest и Instagram интересны и занимательны, знайте, что на создание этих постов уходят часы, а иногда и дни. Нет необходимости испытывать зависть, потому что на самом деле люди на ярких и красивых фотографиях могут иметь дело с теми же повседневными делами, что и вы — подгузниками, грязной посудой, требовательными начальниками или рассерженными клиентами — как и все мы.
4. Установите ограничения по времени
«Но советы по организации действительно полезны!» Если отписаться не получается, приучите себя придерживаться назначенного «времени на соцсети» в течение дня. Я знаю, что ТАК трудно сопротивляться проверке ваших обновлений, если вы стоите в очереди, но на самом деле польза от этого намного перевешивает недостатки.
Тратя меньше времени на социальные сети, вы не так вкладываетесь в каждое обновление, и у вас есть свободное время, чтобы делать ... что угодно! Лично общайтесь с друзьями, детьми, мужем или курьером! Наблюдайте за полетом птиц! Наконец, прочтите ту книгу, которая пылится на вашей полке! Научитесь вязать!
5. Каждый раз, когда вы беретесь за свой телефон, остановитесь и подумайте: «Для чего я это делаю?»
Если это не является чем-то очень срочным, подождите, пока не наступит ваше «время на Facebook».
Напомните себе, что вы можете делать вместо этого. Психологи говорят о важности установления временных рамок, чтобы быть более продуктивным, и то же самое можно применить к смягчению зависимости от социальных сетей. Подумайте о том, что вы пропускаете с каждой дополнительной минутой, проведенной в сети.
6. Озаботьтесь вашей зависимостью от социальных сетей
Если вы нарушите шаблон, став более внимательным к тому, почему вы постоянно стремитесь проверять свои обновления, вы тут же преодолеете половину пути.
Социальные сети не являются плохими по своей природе и даже могут быть удивительно мощным инструментом. Первоначальная миссия Facebook — «сделать мир более открытым и связанным» — была выполнена довольно эффективно. Социальные сети вызвали массовые движения за социальные перемены!
Однако если оставить ее без внимания, наша зависимость от социальных сетей может стать опасной. Если вы можете приложить дополнительные усилия, чтобы задуматься о том, как и когда вы их используете, это поможет вам избавиться от зависимости от них в долгосрочной перспективе.
Источник: About Islam
Добавить комментарий